社会的进步，人们生活水平的提高，医疗条件的改善，使得我国老人的平均寿命有所延长。但仍一些老人不顾自己年迈体衰，过度健身，干一些体力活，不量力而行，因麻痹大意，引发事故，老人们应当警惕之。
倒步走----得不偿失
　　2009年1月2日,家住江西樟树市的李大爷像往常一样,带着上幼儿园的孙子到公园健身。李大爷想到近期有人向他介绍,倒步走有助于老年人身体健康便开始练习倒步走。小孙子见爷爷倒步走的样子挺好玩,高兴地向爷爷跑去,李大爷为了不让孙子赶上,便加快了倒步走的速度，由于走得急，张大爷一只脚被地上的一块砖头绊住,身体失去平衡仰面倒下,失去了知觉。小孙子还以为爷爷在哄自己玩,便跑到爷爷身上打闹，旁边的人一看李大爷一动不动，赶快拨打了“120”，经检查李大爷右腿骨折、脑中风，丧失了说话的功能。
　　笔者在此提醒老年人,锻炼身体一定要结合自身实际，尤其是七八十岁的高龄老人，应当先咨询医学专家的意见,选择适合自己的健身和锻炼方式。像倒步走，虽然对身体也有好处，但也有可能造成危害。建议高龄老人，不要选择倒步走的这种健身方式，以免发生意想不到的事故。
交谊舞----潜伏危机
　　前几天，到公园的露天舞场跳舞，看到舞场的老板正对一位七十多岁的老舞友下“逐客令”：“请您今后不要来舞场跳舞了，以免发生意外，引起纠纷。”老舞友说：“出了问题我自己负责，不会赖你的。”任凭老舞友怎么说，舞场老板就是不让老人进舞场。一打听，原来几天前，一位六十多岁的舞友在跳“快三”的时候，突然倒地身亡！其家属向舞场老板索赔……老板一朝被蛇咬十年怕井绳：六十多岁的尚且会出事，七八十岁的就更不用说了！于是，硬性规定：六十岁以上的老人谢绝入内。
　　舞场老板的规定实是有“霸王条款”之嫌，但也不无道理。你想：舞场内乱轰轰的，会跳的、不会跳的绞在一块，万一磕着绊着，七八十岁的老年人受得了吗？所以，高龄老人的活动应避开人多的地方，以免碰伤、撞伤。
力气活----量力而做
　　退休老人胡大伯，今年已经八十一了，身子骨还挺硬朗的，每月有两千多元退休金的他还天天挑水浇菜----为的只是打发时间，吃自己种的菜也放心。邻居们都夸他身体好，八十多岁像是只有六十岁！去年八月，本地遇到了几十年不遇的大旱，眼看胡大伯种的菜就要全旱死，急得胡大伯自己身先士卒，带头挑水抗旱保菜！最后，菜是保住了，胡大伯也挑水闪了腰，休息了大半年。
　　七八十岁的老人以不做力气活为好，要做也应量力而行做些力所能及的，而且劳动强度要随着年龄的增长逐年减轻。
起得早----百密一疏
　　老年人一般睡得早、起得早。起早了人们还在梦乡这时间怎么打发？退休干部老邓就很会消磨时间：早晨六点起床，六点半从家出发，绕一个大约3公里的大圈，到菜市场时就八点多，正好买菜，风雨无阻。2009年1月初，当地的气象台出现误报，没有预报到第二天早晨有冰冻，老邓出门下楼梯的时候，因露天的楼梯结冰一下子就滑倒在地、大摔一跤，摔断了大腿骨，医生说没有半年的时间是下不了床的。
　　起早散步对大多数人的身体是有好处的，但高龄老人就另当别论了。天气、治安、身体状况等原因都可能在散步的过程引发意外、疾病。所以，建议起得早的老人以室内活动为好，如书法、打太极拳等，都是健康又安全的消磨时间的方式，家人又在身边，万一突发病也有人及时发现。即使要散步，也最好选择天气好、身体状况良好的时候外出散步。