12320，急您所急，答您所问！
    生活中，您是否常被各种各样的健康问题所困扰？别担心，从此以后，您就有了一个忠实而权威的健康指导热线——北京市12320公共卫生公益电话。本栏目将陆续刊登12320热线接到的老百姓提出的各类健康问题，并请专业人士解答，您的问题在这里或许也会找到满意的答案。
    本期内容由北京市12320公共卫生公益电话管理中心提供
    ★有人说吸烟可以减肥，这是真的吗？
    由于烟草中的尼古丁加速了人体整个生理功能，过分的吸烟常使人的心跳加快，代谢加快，特别是人体代谢食物的频率，加上吸烟引起人的健康状况下降，因而吸烟有可能会使体重减轻，但这是以人的健康为代价的。吸烟是减肥的下下策，吸烟给人体带来的危害远比体重超重所造成的危害大得多。
    ★我都五十多岁了，还有必要戒烟吗？
    必须要说明的是：1.任何时候戒烟都不晚；2.香烟越早戒越好；3.戒烟必须坚持到底。年龄愈轻，机体愈能有效地修复因吸烟引起的损害，而戒烟愈早，机体需要修复时间愈短，损害愈少。所以说，戒烟愈早，获益愈大。
    但即使年过50岁才戒烟，其肺癌死亡率与同龄的继续吸烟者比较，也会减少1/3～1/2。结果表明，到了60岁才戒烟，肺癌死亡率仍大大低于继续吸烟者。总之，就像老话说的，“亡羊补牢，未为晚也”。老烟枪们不要以年龄大了为理由而拒绝戒烟。不管年龄多大，只要有戒烟的想法，加上好的戒烟计划，坚持到底都能成功。
    ★我对戒烟信心不足，如果我只是尽量少抽一点，可以吗？
    少抽一点，是个很好的开始，最好你能继续减少到全部戒掉。即使一天只抽一两根，也会增加心脏病发作、中风和肺疾病的可能性。
    ★有哪些方法可以抵制吸烟的诱惑？
举例说明诱因和对付吸烟欲望的方法：
    1.早上起床后第一件事就是想吸烟。对策：先刷牙，洗个澡，喝杯水或果汁。
    2.和吸烟的朋友、同事在一起。对策：婉拒别人敬的烟，表明自己已戒烟，或正在戒烟。
    3.工作或家庭的压力，心情烦躁。对策：找朋友聊天，深呼吸，散散步，逛街，吃瓜子。
    4.开车时。对策：嚼口香糖，听音乐。
    5.饭后。对策：吃水果，帮忙收拾碗筷、擦桌子等。
    ★什么叫戒断症状？如何缓解？
戒断症状指的是戒烟初期可能出现的各种不适。每个人的戒断症状都不一样。有些人可能完全没有，有些人可能会有一种或几种。以下是戒烟头几天可能出现的一些症状，以及能缓解这些症状的解决方法：
    （1）头痛、头晕：散步，轻微运动和其他体力活动会有帮助。多喝水也有用。按摩可缓解头痛。
    （2）注意力不集中，没耐心：告诉大家，你不太舒服，请大家多多包容。记住，烟瘾很快会过去，你的头脑会很快恢复正常。
    （3）很容易饥饿：选择可以咀嚼的食物，让自己的嘴巴变得忙碌一些。
    （4）暴躁易怒：选择独处，冷静一下或散散步。
    （5）很想要抽烟：坚持一下。记住，烟瘾通常在3～10分钟内就会消失。
    （6）容易疲惫：白天小睡一下。晚上早点上床睡觉。
    （7）怀疑自己是否应该戒烟：告诉自己戒烟对健康有很大的益处
如果你担心出现戒断症状，可以考虑使用戒烟辅助用品或其他的辅助方法。
    ★尼古丁贴片怎么用？
    尼古丁贴片是一种药物塑料小贴片，可贴在上身或上臂的皮肤上，药效持续24小时。世界上许多吸烟者使用它成功戒烟。
    使用方法：根据个人平常吸烟的量，每天早上用一块或更多块新的帖片，贴在上身或上臂。一般来说，贴片疗程最少要6～10个星期，每次使用时应更换贴贴部位。在戒烟初期，使用该贴片者有时可能还会感到对烟草的渴求。碰到这样的情况，辅以一定剂量的口香糖或尼古丁舌下片会有所帮助。
    ★使用戒烟辅助药物戒烟的费用会很贵吗？
    使用戒烟辅助药物需要一些花费，但是将这些与香烟消费一比较，你就会发现是“小巫见大巫”了：假设你每天吸1包5元的烟，每个月就是150元，每年1800元，再吸10年烟是18000元。而许多人用于吸烟的钱还不止这些。尼古丁含片，每月需要大约150～300元，只需两三个月，总共也就不足900元，烟瘾不大的话也就是200～300元。
    ★戒烟后会发胖吗？
    确实，人戒烟后，由于一些心理和情绪上的原因，如形成不断往嘴里塞食物的原因，体重会增加一点，但不是所有人戒烟后都会发胖的。因戒烟发胖的人，在一段时间内的平均体重也不过增加2～5千克。只须在饮食习惯和日常活动方面作一些调整，便可防止发胖或尽快恢复到原来的状态。