饮食得当  巧补营养
    饮食得当，有助男性维持生殖健康，男性需要注意补充什么营养素呢？
    番茄红素可保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄、柚等红色食品中。一个成年人每天食用100～200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，熟的番茄更容易充分吸收。
    锌是人体必不可少的元素，它与新陈代谢、生长发育及多种生理功能关系密切。体内锌不足，会影响精子的数量与质量。含锌丰富的食物有猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。
    维生素E可调节性腺功能，提高性欲，增加精子生成，延长精子寿命，提高精子活力。男性的胆固醇代谢异常，易患高血压、中风等疾病，影响生殖功能。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。坚果、粗粮、谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中富含维生素E。因此男士们应注意多吃这类食物。
    维生素A能促进蛋白质合成，有提高性欲，增加精子生成，提高精子活力的作用。禽蛋、乳制品、鱼类、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、辣椒、番茄中含有维生素A较多。
    PC塑料瓶  影响生育
    研究发现，双酚A会从塑料瓶中释放出来，这种物质的摄入量过高与出生缺陷、发育问题有关，特别是新生儿容易出现“性别偏移”及“不男不女”的两性畸形。此外，双酚A还与成年人患心脏病、糖尿病、肿瘤等风险增高有关。一些国家已将双酚A正式列为有毒物质。塑料瓶装饮料极为普及，很多食品容器、易拉罐、透明奶瓶都采用PC塑料为原料，特别令人担心的是，加热会造成更大危害。家长使用塑料瓶给宝宝喂热牛奶，双酚A便可能渗透进瓶内液体中。
    海蜇、蒸糕  含铝量高
    食物中含铝量的差别，与食物制造时使用含铝添加剂及食物制造配方不同有关。虽然没有证据显示铝添加剂可致癌，但动物实验已证实可致生育异常，故此认为，铝对孕妇及发育中的孩童有害。
    据联合国粮食及农业组织一项评估铝的安全性研究指出，服用过量铝会影响动物的生殖系统和发育中的神经系统，导致睾丸病变、生长发育迟缓、影响妊娠期长短、胎儿夭折率上升等问题，暂定每周可容忍摄入量(PTWI)为1毫克／公斤体重。食物安全中心的专家警告，一名体重60公斤的成人，每周只进食一个蒸糕及一个松饼，每周铝摄入量便达到每公斤体重1.1毫克，超标10％，有可能影响生殖及发育系统。
    卫生专家呼吁，应保持均衡饮食，特别是孕妇及小孩，应避免偏食某类食物，如海蜇，松饼、马拉糕、千层糕等蒸糕及油条、油饼等油炸食品。
    猛吃海参  性趣全无
    家住上海的林先生是位飞行员，身体看上去非常结实。由于长期在天上飞，精神高度紧张，每次回到家，“性趣”不是很高。婚后两年，老婆一直未能怀孕。后来，他听朋友说海参有壮阳功能，便深信不疑，每顿饭都少不了海参，有时一吃就是半斤多。可是他发现，即使一天到晚在家什么事都不做，整个人也是昏昏欲睡，总感觉非常疲倦，一点都没有性生活的欲望。
    海参是一种高胆固醇、高蛋白食物，特别是一些经过风干腌制的海参产品，含量更高。如果摄入过量，人们就会出现疲倦、嗜睡、缺氧等症状。很多人都听说海参有壮阳作用，可增强性功能，便大吃特吃，这种做法不可取，往往会适得其反。当然，并非海参不可吃，海参营养丰富，但是要适可而止。
    食鱼过多  可致不育
    随着环境污染的日趋严重，鱼类等水产品的水银含量也不断增加。水银对人体有害，长期在体内积聚会影响人体神经系统，导致智力下降。水银还可造成胎儿发育迟缓或死亡，因此吃鱼也要适可而止。尤其是孕妇，应避免过多食用。
    生殖专家提醒男士，水银会影响精子活动能力及令精子数量降低。专家建议，有不育问题的男士要少吃水银含量高的鱼类水产品，尤其是鱼翅。营养师指出，鱼翅主要营养在于胶原蛋白，想要摄取胶原蛋白，可以用白木耳、猪脚、鸡爪替代。
    吃啥补啥  小心不孕
    近年来，一些城市出现“锅里壮”餐厅，专卖动物鞭烹煮的壮阳料理。中国人有“吃啥补啥”的传统，但喜欢吃内脏补身体的人得留意，要当心重金属“镉”。
    研究发现：像猪、牛、羊的肝脏、肾脏、睾丸和鞭，或多或少含有重金属镉，常吃有可能会造成不孕。专家解释说：“动物的鞭和睾丸本身含有高量的镉，镉会造成精子的数目减少，还可能会伤害染色体，使受精卵不容易着床，导致不孕，或怀孕后出现流产，甚至造成胎儿畸形或死亡。”
    胖男胖女  不易生育
    肥胖与性欲的降低以及勃起功能障碍有直接的关联，还会降低男性的生育能力。
    英国研究人员分析了苏格兰5000名男性的精子，结果表明，身体质量指数(BMI)在20～25的男人拥有较高水平的正常精子，而超重者不仅精子数量较少，而且产生异常精子的概率也较大。专家认为，一是脂肪会影响性激素代谢，妨碍精子生成和精子质量；二是温度对精子生成有负面影响，肥胖男子脂肪多，体温比正常人更高；三是肥胖会引发糖尿病，此病会对精子造成损害。尽管如此，肥胖是否一定造成不育，还得看其他因素。如肥胖男子与正常女子结婚，肥胖男子的生育功能会得到对方补偿，因而并不一定会造成不育。如果肥胖男子与肥胖女子结合，容易形成放大效应，造成不育。
    总之，多运动、合理饮食、减轻体重对生育是有益的。