12320，急您所急，答您所问！
    生活中，您是否常被各种各样的健康问题所困扰？别担心，从此以后，您就有了一个忠实而权威的健康指导热线——北京市12320公共卫生公益电话。本栏目将陆续刊登12320热线接到的老百姓提出的各类健康问题，并请专业人士解答，您的问题在这里或许也会找到满意的答案。
    ★什么叫高血压？
    高血压是指在未服抗高血压药物的情况下，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。
    ★导致高血压的危险因素有哪些呢？
除年龄、性别和遗传因素外，还包括以下主要危险因素：
    1.超重或肥胖。
    2.膳食高钠盐。钠盐摄入量与血压水平明显相关。世界卫生组织提倡每人每天钠盐摄入≤6克。
    3.过量饮酒。如果按照每周至少饮酒一次定为饮酒，4年内持续饮酒的男性比不饮酒的男性发生高血压的危险增加40%。
    4.心理社会因素。长期工作和生活的压力、各种原因引起的情绪波动都可能使血压升高。
    5.缺乏身体活动。长期缺乏有规律的体力活动可导致血压升高，而适当的体育锻炼可以使血压下降4～9mmHg。
    6.继发性高血压。由其他疾病导致的高血压，血压高只是其他疾病的一个症状。肾性高血压在继发性高血压中最多见，血管疾病（主动脉狭窄、多发性大动脉炎等）、颅脑病变、妊娠、内分泌疾病等均可导致血压升高。
    7.药物。有些药物会引起高血压，如：糖皮质激素、麻黄素、中药甘草及口服避孕药等。
    ★性格与高血压有关系吗？
    有些人情绪激动时，面色发红、发白、发青，甚至会在盛怒之下猝然昏倒而发生中风，这是什么原因呢？主要是剧烈情绪变化引起血压突然升高的缘故。
    据调查，个性过强，容易激动，遇事急躁，难以自抑，过分自负，刻板固执，多疑多虑，个性怪癖或压抑，抱有敌意或具有攻击倾向的人，均可引起体内代谢失调、生理功能紊乱，甚至罹患高血压。
    ★测量血压时应注意些什么？
    测量血压的方法虽然很简单，但是采取正确方式进行测量是非常重要的。
    1.测量之前应该静坐5分钟以上。
    2.痛苦、激动或愤怒情绪都会使血压升高，会引起误诊。
    3.在测量前30分钟～60分钟的时间里，应该不吃东西、不饮酒、不喝咖啡，也不能吸烟。
    4.如果坐着测量血压，应该选择有靠背的椅子，上臂位置与心脏平齐。测量时要保持安静、不移动。
    ★高血压病病人在日常生活中需要注意些什么？
    1.缓慢起床。早晨醒来，先活动一下四肢和头颈部，再慢慢坐起下床活动，这样血压不会有大的波动。
    2.温水洗漱。过热、过凉的水会引起周围血管的舒缩，影响血压。用30℃～35℃的温水洗脸、漱口为宜。
    3.晨饮一杯。早上起床漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低血液黏稠度，使血液循环通畅。
    4.适当晨练。不宜剧烈运动，可以散步或打太极拳。
    5.耐心排便。排便宜取坐姿，切勿过于用力。便毕站起时，动作要缓慢。
    6.早餐清淡。一杯牛奶或豆浆，一两个鸡蛋，适量的面包或馒头，加上清淡小菜即可。不可过饱，也不可不吃早餐。
    7.切勿挤车。外出切勿挤公共汽车，可步行或骑自行车。把途中的时间留得宽裕些，以免心理压力大而使血压升高。
    8.中午小睡。午饭有荤有素，但不宜油腻。餐后稍活动，应小睡或休息一会儿，以半小时至一小时为宜。
    9.晚餐宜少。晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜间多尿而不敢饮水。饮水量不足，会使夜间血液黏稠，易形成血栓。
    10.娱乐节制。睡前看电视不要超过两小时，不要看内容刺激的节目。下棋、打麻将要限制时间，要控制情绪，不可过于认真。
    11.安全洗澡。洗澡水不宜过热，不要长时间浸泡。
    12.睡前洗脚。上床前用温水洗脚，然后按摩双脚及下肢，促进血液循环。