秋蝶是我相识多年的朋友，一位在民歌演唱上很有造诣的歌唱演员。她经常会参加一些国内、外文艺交流活动，所以对自己外型的要求可以说非常苛刻。为了能拥有曼妙迷人的身材，她在减肥的道路上可畏孜孜不倦，不断追求完美，然而因为方法不当，这一过程给她的身心带来了巨大的伤害。
　　秋蝶告诉我，她在考艺术院校之前就开始减肥了。那时她主要采用“饥饿法”（我自己也尝试过此一种法，因挨不住饥饿，最后屡屡半途而废）。有一次，她连续10天不吃任何东西。“一个人在家里晕过去了，不知躺了多久才醒来。”我越听越害怕，多危险呀！但看着秋蝶一脸轻松而且满不在乎的样子，也只好当笑话听了。
　　我还陪她去了解过针灸减肥。看到美女们减肥前后的对比照片，秋蝶不住地发出惊叹：“太神奇了！”当即就决定尝试。不久，她还真的瘦了不少，但因为工作关系不能保证定时进行针灸调理，一年过后又回到了起点。
　　突然有天秋碟打来电话，从电话里的语气判断，我知道她的情绪不太高，一见面还真让我有些惊讶。原本光滑细嫩的小脸上长了不少“蒙古包”（小痘痘），光芒四射的眼神也没有了，有的只是疲惫、憔悴和恐慌。她说自己晚上睡不好觉，心里总觉的烦，而且月经不规律，每次量特别少。秋蝶的身体素质一直很好，我以为是工作繁忙、生活没规律造成的，建议她调整作息时间，合理饮食，多运动。
　　后来，秋蝶的妈妈从家乡来北京看望女儿，来我家做客时，秋蝶母亲和我聊起了女儿的身体状况。我一听才知道，造成秋蝶健康下降的主要原因竟然是吃减肥药，而且一吃就是半年。当她偶尔在报纸上看到这家公司被查封，她才停止服药。在相当长的一段时间里，这件事给她的心理留下阴影，甚至减少了和朋友之间的往来。
　　通过朋友的介绍，秋蝶找了位国内著名的中医给自己调养身体。我也给秋蝶介绍了一些通过合理膳食，营养调理从而实现健康减肥的方法，并逐渐使她对减肥有了全新的认识。
　　如果只一味追求瘦身，而不注重身体的健康，那么由此换来的美丽还算是真正的美丽吗？健康的减肥方式首先要改变膳食习惯，在保证营养均衡的前提下，减少身体总热量的摄入才能达到减肥的目的。每天摄入的营养当中，适当减少脂肪和糖分，增加维生素和矿物质，这才是健康减肥的根本。
    小黄瓜炒魔芋
原料：
　　小黄瓜两条、魔芋一块、青椒一个或半个、酱油一勺、料酒一勺、糖半勺、花生油两勺、香油少许
制作：
　　1.将小黄瓜洗净后拍扁再切成小段，魔芋切片；
　　2.加热色拉油，放入切好的青椒，翻炒出香味，再放入魔芋与小黄瓜继续翻炒。然后倒入调料炒至入味。即可盛盘食用。
　　特别需要强调的是，魔芋属于低热量食物，含大量水分与食物纤维，食用后有饱腹感，可谓是女性减肥的佳品。