随着生活水平的提高，人们对于养生也越来越重视。人最怕的是什么？一是病，二是灾。而现实生活中人们往往把病与灾联系在一起。为什么古人没有的病，到科学发达的今天却出现了呢？归根结底有三方面的原因：第一，环境污染太严重；第二，食物太杂；第三，不懂养生之道。
    所谓养生，其实非常简单，就是养好自己的身体、有良好的生活习惯。养生是一门学问，是需要你去研究，去坚持的。今天我为大家讲一下道家是如何养生的。
早睡早起
　　什么是早睡早起？想必大家从字眼里就能明白。早睡不是说一吃过饭就睡觉，而是指在进行适当活动之后休息。道家所谓的早睡是指晚课过后，进行一段时间的活动之后就立即上床睡觉。睡觉就是休息，在你睡在床上之后，千万不能去想太多的东西，想的东西多了睡眠质量就差了。如果有朋友问，我睡不着怎么办呢？方法非常简单，用一盆热水，把你的双脚泡在里面，泡到全身出汗的时候，你就可以上床睡了，一般情况下，不出十分钟就能进入深睡眠。那么早起是什么呢？早起不是说天不亮就起床，一般夏季在五六点起床非常合适，冬季在七点左右起床为宜。
心平气和
　　现代生活节奏快，压力也大。这样的情况使很多朋友感觉非常累，火气比较大，容易发火。要知道火能伤五脏，想美容的朋友最忌发火。道家在每天吃饭之前都会念咒，然后再吃饭，而且讲究吃饭一定要慢。我这里说道家在吃饭之前念咒并不是迷信的做法，恰恰相反，这样带来的效果却是非常好的，为什么这么说呢？因为念咒主要是为了让自己心静，心静了吃东西自然就慢了，自然就对身体有好处了。
少荤多素
　　荤菜具有很高的营养，但也有很大的危害。为什么这样说呢？第一，动物是有生命的，也懂恐惧。现在市场上买的荤菜都是经过屠宰场屠宰过的，在动物被杀之前，它也会产生恐惧，当它产生恐惧的时候就会产生大量毒素，当人经常食用荤菜之后，也就会把它的毒素转移到自己身上，所以就会产生各种各样的疾病。第二，荤菜吃多了容易对肠胃不好。相信大家也知道佛教、道教都是不提倡吃荤的。不是道佛两家不懂吃，而是他们比大家更会吃，道佛修的不是修成仙成佛，而是修一个好身体。
经常锻练
　　人的身体就如机器一样是一定要多转的，如果一个人吃了睡睡了吃，他的身体会好？你信吗？肯定不信。在我们道家有很多种养生方法，太极拳就是最好的一种。人体就如一个宇宙，就如一个太极，只有阴阳协调了，人的身体才会好，正如《易传•系辞上传》中所讲的“两仪生四象，四象生八卦”。
　　讲到这里，我把话题要扯到道家的辟谷上来了。
　　辟谷其实并不神秘，只是以前一直不被外人所知，我于2005年前就已经开始间断性的辟谷，有段时间几乎不吃任何食物。其实辟谷是一种意念，当胃开始产生饥饿感的时候，你通过强大的念力，产生另一种感觉把饥饿感消除。有的朋友又要问了，那种念力是什么呢？简单地说：在开始辟谷的时候，我们都会传授一种功法，打通体内的经脉，使其产生不饥饿感。还有一种办法就是民间流传较多的“画饼充饥”，当你产生饥饿感的时候你脑子中一直念想着你已经吃过了，现在很饱很饱，当这种意念强大到把你的胃传输给大脑的讯号给切断时，你也不会产生饥饿感。还有朋友问我，那我不吃东西怎么维持生命？其实辟谷期间不是绝对不吃东西，而是可以吃少量东西，并不是像网上所说的那样，完全断食。你可以喝一点温的流汁，平常的时候多运动运动。
　　有朋友又问，不吃东西没有力气，怎么运动？也就是辟谷期间的能量同过什么获得？一种是食气法，一种是采药法（这个采药不是指所谓的真药，是采的人身体里面的药）。通过食气和采药则可以获得能量则成为辟谷，否则只能说是断食。断食与辟谷是不同的概念。断食的后果是四肢无力，身体抵抗力下降，所以请大家不要盲目听信网上或电视中说的，辟谷需要有老师指导，并不是一件自己可以随意为之的简单事。