清晨第一杯水的宜忌
    清晨第一杯水—“五种水”（白开水、柠檬水、淡盐水、淡茶水、蜂蜜及饮品水），顾名思义是清晨起床后饮用的第一杯水，需用之有道。
    “一日之计在于晨”，清晨第一杯水尤其重要。清晨人体处于生理性缺水的状态，因为人们在一夜的休整中，无论尿液、皮肤、呼吸、汗液都消耗了大量的水分。正因为第一杯水的重要，人们才把它称作“救命水”、“健康水”、“美容水”、“排毒水”，这都是人们在追寻平安，所以我找个中性的“平安水”吧！关键是要选择适合自己体质的水。
    白开水——适用性广
    1. 补充水分，利于排毒
    白开水，顾名思义就是新煮开的饮用水。它是由天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，微生物在高温中被杀死，保留了钙、镁等无机盐。由于白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，所以清晨选用单纯水成分的白开水，在人体代谢过程中，补充了细胞的水分，降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。通常饮用了白开水后30～40分钟后，身体有效地排除体内一夜代谢的废弃物，又不影响早餐食欲。
    2. “温”“凉”自便
    低于体温的水我们称之为“凉”水，高于体温的是“温”水。如果水的温度与个人体质相适，就不会出现阴阳失衡的情况。就个人的身体状况要正确选择适合自己的水。当水温在25℃左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。所以“早晨起来喝一杯凉开水”就备受重视。这对年轻人、体质好的人来说，是容易接受的；对于老年、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯“温白开水”，是上佳的选择。这一“温”一“凉”都是以人体的体温做标准的。既有效地补充了人体的水分，又刺激胃壁分泌胃酸，增加食欲。同等效用地经肾脏排泄体内的废弃物。所以无论“温”与“凉”，选择适合自己体质的水，就是最好的。
    柠檬水——时尚并非人人适用
    柠檬水就是在白开水中加入了柠檬。这样，一是使白开水中增加了维生素和柠檬酸。二是柠檬酸更有效地刺激胃酸分泌，增加食欲。三是小分子的柠檬酸不阻碍细胞对水的吸收以及肾脏排尿。
但需要注意的是，缺钙的人不适宜饮用柠檬水。长期饮用柠檬水，会引起钙的流失。还有胃酸分泌过多、胃肠溃疡者，慎用柠檬水。
    淡盐水——便秘者适用   
    淡盐水就是在白开水中加入适量的盐。淡盐水有清肠热、通便的作用。清晨饮用淡盐水有利于缓解便秘症状。而其他的功效与白开水相近。便秘者选用淡盐水适宜，而非便秘者还是选用白开水，减少无价值盐的摄入，对身体健康也是十分重要的。特别是高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功异常的患者，要严格禁用将淡盐水作为清晨空腹的第一杯水。
    淡茶水——因体量力而行
    在长寿人群中，有一些人习惯清晨第一杯饮用淡茶水，这也被认为是长寿的重要因素之一。那样的长寿老人是已经有了一定的身体适应能力。对于我们没有这种生活习惯和生理适应能力的人来说，还是不要轻易效仿。这样因空腹饮用淡茶水后，会引起胃肠不适，乃至茶醉，影响早餐摄入，那就得不偿失了。
    蜂蜜水及饮品——不应作为“清晨第一杯水”
    饮品指的是蜂蜜水、果汁、可乐、碳酸饮料、咖啡、牛奶等。很多人习惯于早上起来喝上一杯热牛奶，或是冲一杯蜂蜜水，其实这些水并不是作为清晨第一杯水的好选择。
    1.由于这些饮品中含有相应的糖、脂肪、蛋白质，不是以单纯的水的形式存在，饮用后，在体内要有消化吸收的过程，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。
    2.饮品作为第一杯水，不能有效地补充机体的水分，也失去了排毒的功效。在体内没有清除废弃物时，这些又和体内的残渣结合，二次为身体提供新旧的杂合物质，不利于健康。