女人，更需要阳光

    不少女性，冬季怕冷，整日很少出门。其他季节虽阳光充足，但她们又怕皮肤晒黑了，很少主动去接受日光。最新研究表明，从健康角度看，女性是最需要接受阳光照射的人群（尤其是冬季）。因为“日光浴”对女性的好处实在太多。
    使女人更年轻，减缓衰老
　　研究表明，经常沐浴阳光的女性，要比那些少见阳光的同龄女性生理上更年轻，衰老进程减缓 5 年。人体的某种细胞端粒长度与寿命密切相关，当端粒短到不能再短时，细胞就不能再分裂并死亡。适度晒太阳能够帮助人体合成更多维生素D，后者能促使细胞端粒保持较长的长度，有助于延缓衰老。
    降低患乳腺癌、卵巢癌风险
　　曾有报道认为，居住赤道附近的女性很少得乳腺癌，这极可能与阳光照射有关系。美国科学家通过对 1179 名 55 岁以上的妇女进行研究后得出结论，通过晒太阳可促进身体内维生素 D 合成，从而增强女性对乳腺癌的抵御能力。研究还发现，晚期乳腺癌患者比早期患者体内维生素D含量要低。接受阳光照射可获取更多维生素D，因此还能降低患卵巢癌的危险。
    预防“先天性佝偻病”
    上海某医院“儿保所”在专科门诊中曾连续发现了 8 例先天性佝偻病患儿，患儿的妈妈都是在办公室工作的人员。先天性佝偻病主要与准妈妈在孕期晒太阳少、户外活动少，加之饮食受限等使体内维生素D、钙缺乏有关。孕期适量晒太阳和运动，可以增加体内维生素D合成，促进钙质吸收，防止婴儿患佝偻病。
    减少女性患骨质疏松症
    骨质疏松与体内维生素 D 缺乏关系密切。由英、法、韩等国科学家组成的科研调查小组，对世界 18 个国家的 1285 名女性骨质疏松症患者血液进行了检测，发现韩国患者血中维生素 D 缺乏最严重。究其原因：主要是韩国女性最怕皮肤被阳光晒黑，还采用很多防晒措施。而常晒太阳正是合成维生素 D 最简单最有效的方法之一。
    有效防止产后抑郁
    研究证明，冬季抑郁症多与阳光照射少密切相关。更年期女性、孕妇、产妇都是抑郁症的高发人群，尤其是产后抑郁，既会影响婴儿乳养（抑郁会引起乳汁分泌减少），还可能增加产妇自杀的念头。阳光犹如一种“兴奋剂”，照射人体会使毛细血管扩张，加快血液循环。冬季常晒太阳能有效预防孕妇和产妇的情绪波动，杜绝抑郁症的发生。
    提示：
    由于冬季阳光温和，晒太阳一般不受时间限制。在其他季节，最佳的晒太阳时间应选在早上10点前和下午4点后，每次晒30分钟左右，这两个时段阳光中紫外线A光束增多，最有利体内储备维生素D。上午10点至下午4点（尤其是12点到下午4点）的阳光中对皮肤有害的紫外线B光束和C光束含量最高，因此不宜此时晒太阳。