保护视力很简单

    “好习惯”能保护眼睛
    1.半小时眺望一次：工作或阅读时，设定闹钟每30分钟响一次，提醒自己抬头向远处眺望30秒，这样做可有效避免眼睛疲劳、酸痛。
    2.每周至少散步4次：研究显示，定期运动可以让青光眼患者眼压降低。青光眼患者若每周快走4次，每次40分钟，可使眼压降低。此外，研究结果还显示，快速步行还可降低正常人患青光眼的概率。
    3.每个月检查血压：高血压可能会损伤眼睛血管。因此自己可以在家里用手腕式血压计定期测量血压，以便及时控制。

    眼睛的“芳香疗法”
    在手臂擦一些茉莉、薄荷或香草精油有助于保护视力。芝加哥“嗅觉与味觉治疗研究基金会”研究员说，茉莉香气可增加脑部额叶的β波，可以提神醒脑，让人更专注、看得更清楚。上述三种香气都可刺激脑部边缘系统，进而刺激视网膜细胞，让你在暗淡的灯光下看得更清楚。

    有车族的护眼诀窍
    开车时，路面反射的强烈光线对眼睛的损害不小。许多驾驶员选择带上有色眼镜，那么应该选择灰色的镜片还是黄褐色的镜片呢？答案是灰色。因为灰色镜片对色彩的扭曲程度最小，这一点对于安全驾驶来说很重要。
    另外，在车里开空调时，应将出风口调整为向下吹，而不是吹向面部。干燥的空调风会像海绵一样吸走眼睛的水分，眼睛严重干涩时可能会导致角膜损伤。

    “食”出好视力
    1.用香草与香料代替盐：研究显示，高盐分饮食可增加白内障的风险，因此最好不要吃得太咸。外国研究人员测试了24种常见的香料萃取物，结果发现其中的多酚成分具有保护血管、抗炎等作用，因此在烹饪时，可用香料代替盐。
    2.甘薯、菠菜吃出眼健康：研究显示，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质，可以消除眼睛疲劳，提高视力；菠菜富含叶黄素，可以避免老年性黄斑退化及白内障，每周吃两次菠菜，可以用水煮，也可用橄榄油加蒜头炒，或是做成馅饼、饺子等等，怎么吃都没关系，但一定要常吃。
    3.洋葱选择紫色的：洋葱选择紫色的而非黄色的，因为紫色洋葱含有较多抗氧化剂，可以预防白内障。
    4.每周吃两次鱼：研究证明，鱼类富含Ω-3脂肪酸，可以明显降低患干眼症的风险。如果不喜欢吃鱼，不妨试试鱼油补充品。

    给眼睛穿上“防护衣”
    在室外活动时不妨戴上太阳眼镜。太阳眼镜不仅能够阻挡紫外线的照射，还能使眼睛避免受风吹而致干涩。
    除了太阳眼镜，还应该戴上大帽子。试验显示，宽边帽约可阻挡50%的紫外线，并可有效阻挡从眼镜上面或侧面射入眼睛的紫外线。