做“足”文章冬日健

    民间有俗语说：“养树护根，养人护脚。”传统医学认为，人体的五脏六腑在脚上均有相应的投影。因此，健康的双足使人精力充沛。虽然在冬季的大部分时间里，我们的双脚都是在靴子的包裹中度过的，但这并不能防止干燥的空气让它们出现裂纹甚至蜕皮的现象，还有不少人会感到脚底仿佛结了冰，总也暖和不过来。那么，让我们提早呵护一下“饱受折磨”的双足吧。
    全身健康足下始
    双脚被比作“人体之根”，从解剖学观点看，腿脚是全身的支柱：人体共有206块骨头，双脚就占了52块。可见，脚是健康之本。
    保暖：脚部保暖，可促进血液循环。由于脚远离心脏，血液供应少，且表面脂肪薄、保温能力差，对寒冷也就非常敏感。若将双脚放在4℃的冷水中，会反射性引起鼻黏膜血管收缩，三分钟后就会出现流涕和打喷嚏等症状。“寒从足下起”正是这个道理。而当双脚皮表温度达到28℃～33℃时，感觉最舒服。脚部保暖对预防普通感冒、流行性感冒、鼻炎、哮喘、心绞痛等病皆有良好功效。
    按摩：人体的五脏六腑在脚部都有相应的反射区，脚部还有大量的神经末梢，多做足部按摩，可活化内脏器官机能，消除畏冷、浮肿，缓解肩膀酸痛、视觉疲劳，保持精力充沛。
    足浴：自古以来，人们就把“睡前一盆汤”看作是养生保健、延年益寿的重要措施之一。用热水足浴，可使脚部血管扩张，血液循环加快，增强御寒能力，有助入睡。有这样一首歌谣：春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼；睡前洗脚，睡眠香甜；远行洗脚，解除疲劳。
    要会做“足”文章
    扔掉尖头鞋：尖头鞋已走俏了几年，时髦的女性几乎人人都有。然而专家指出，穿鞋头又尖又窄的鞋走路时，人体的重心会向前倾斜，使足部血液循环不畅，时间长了，足部皮肤容易破损或起水疱。遇到寒冷天气，最易冻伤，天稍微一热，又会开始痒痛，除了不适感，还可能养成不良的走路习惯，影响全身健康。
    冬天穿鞋子应当选择宽松保暖的，如果实在想穿那种尖头鞋，可在办公室准备一双舒适的平底鞋，便于更换。
    家庭护足SPA：不穿鞋的人会拥有最健康的双脚，因为直接贴触大地，可以排放脚气、顺便按摩脚底，让脚趾自由伸展。因此建议回家后第一件事就是甩掉鞋子，然后让双脚在散发着香精油的温水中好好舒缓一下。
    将浸泡后的双脚涂上具有软化作用的保养品，用保鲜膜包起，再用温热的毛巾裹在外面，10分钟后清洗干净，可以软化粗糙的角质层。取适量的足部专用磨砂去角质产品，或用橄榄油稀释身体磨砂膏，以画圆圈的方式轻轻按摩双足，特别是脚踝、脚底等角质较厚的地方。趁脚部还湿润，赶快擦上具有滋养成分的乳霜，还可以穿上棉质的厚袜子约15分钟来增加效果。据说，模特们总是在睡前在双脚上涂上凡士林，然后穿着厚棉袜睡觉。
    中药足浴活血强身：温水热力刺激脚底下的涌泉穴，对于改善水肿、失眠和头痛很有帮助，可谓一举多得。要加强功效，可利用不同中药配合制成足浴药液，热力更能帮助药力渗透，有助行气活血和消肿散淤，收到强身防病之效。
    以下是最适合冬季保养的当归干姜浴的配方：干姜、附子和吴茱萸均是温补药，具有散寒止痛和温经通脉的功效。如果还想加强气血循环，可加入行气活血的中药，如当归和党参等。
    材料：干姜1两、附子1两、党参1两、当归1两、吴茱萸5钱；做法：清水8碗加材料煲45分钟，并隔渣取液，待温热，浸足20分钟～30分钟。
    足浴注意事项：平日每星期可足浴2～3次，但若天气寒冷或用以治病，不妨每晚睡前足浴。不过，足浴时必须注意以下几点：
    1、水的温度要适中。
    2、饭前饭后或过饥过饱均不宜。
    3、患有心脏病、高血压和出血病等人士未必适合足浴，应先咨询医生。
    自我按摩：按摩的方法很多，如可把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心；也可用中指或食指端由脚心向脚趾方向做按摩，每次100～200下，以按摩部位发热为度，两脚轮流进行。