让“血稠”渐行渐远

    早晨7点，一阵铃声把林茜从睡梦中惊醒，她赶紧坐了起来，感到头昏昏沉沉的，无精打采。想想可能是这段时间工作压力大，没有休息好的原因。老公心疼地劝她：“要不我给你请个假，在家里休息吧。”林茜说：“多大点事，不用。”

   林茜中午在公司吃过工作餐，正准备休息，经理过来说，有一批货物下午必须发走，请大家牺牲一下休息时间，过去帮忙打包……大家一阵忙活，眼看就要完事了，林茜突然感到气喘吁吁，眼前一片模糊，晕倒在地……

   在医院，医生为她做了详细的检查，又询问了她发病前的情况，给她开了一张检查血液黏稠度的化验单。检查结果出来后，果然不出医生所料，是血稠惹的祸。

   人体全身的血液流动像昼夜流淌的小溪，一旦血液过于黏稠，流速必然减慢。血液黏度正常的血液，红细胞一个个独立存在；而血液黏度高的血液，红细胞之间就会出现黏合在一起的现象，就像在狭窄的马路上出现塞车一样。这种病症在医学上称之为高黏稠血症，俗称“血稠”。血液黏度的高峰值一般都出现在早晨，所以感到头晕、乏力、视力模糊就不足为奇了。如果中午缺乏适当的休息，很容易出现头昏脑涨、乏力，甚至晕厥。

   变稠了的血液流动速度缓慢，不仅会使机体组织所获得的氧气和营养物质相对减少，更为严重的是，如果一旦出现红细胞大量聚集，就会形成凝血块堵塞血管通道，极易诱发心肌梗死或脑梗死，危及生命。

   寻找血稠的蛛丝马迹

   “血稠”不像贫血或失血那样有明显的自觉症状，但只要细心，还是有一些“蛛丝马迹”的。

   ● 早晨起来感到头晕，不清醒，思维迟钝。一般要在吃过早餐后，头脑才能逐渐变得清醒。

   ● 午餐后容易犯困，需要睡一会儿，否则整个下午都会无精打采；相反，晚餐后精神状态特别好。

   ● 蹲着干活会气喘。这是因为下蹲时回流到心、脑的血液减少，肺、脑等器官缺血，导致呼吸困难。

   ● 阵发性视力模糊。这是因为血液变稠了，流速减慢，从而不能给视神经提供充足的营养。

   如果出现上述症状，最好到医院进行检查。

   四种坏习惯让血液变“稠”

   坏习惯之1 常吃“三高”食品

   高脂肪、高热量、高胆固醇的食品，能促使体内脂肪的堆积。现代人的饮食结构中，“三高”食品占很大的比例。工作紧张繁忙，吃饭不规律，习惯以快餐面、盒饭、可乐、饼干及膨化食品代替正餐，还有许多白领女性在电脑前边工作边吃零食；空闲时，三五朋友相约，海吃猛喝，尤其经常陪客户吃饭，更是大鱼大肉、各类酒水饮料狂饮。这样的生活习惯后果很显然，脂肪增多，越来越胖，加重血液黏稠度。

   解稠之道：

   红葡萄酒 红葡萄酒中含有多酚成分，可起到抗氧化作用，降低血中低密度脂蛋白，有利于血管扩张，避免血栓形成。

   常喝绿茶 绿茶里含茶多酚，对降血脂、降血黏度、改善心脏供血均有一定的作用。绿茶中含有的咖啡因在体内与黄酮素结合后，能迅速消除人体热量，具有减肥功效。另外，绿茶里还含有茶丹宁，茶丹宁的作用是增强血管弹性，减少脑动脉硬化，减少血栓形成，避免脑出血。

   大豆制品 大豆及其制品有丰富的卵磷脂，这是一种乳化剂，能使血中的胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使血液黏稠得以改善。

   定期进行血流变检查 动态观察血液黏度指标，做到心中有数，及时防治。

   坏习惯之2 不吃早餐

   人经过一夜的睡眠，呼吸、排尿等使水分大量流失。如果不吃早餐、不饮水或在晚上睡前进食甜食的人，可导致血液黏稠，血小板聚集性增加，容易形成微小血栓，堵塞心脑血管而致病。

   解稠之道：

   坚持吃早餐 应该选择易消化吸收的食物，最好是蛋白质、淀粉类和蔬果类食物都摄入一些，鲜果汁、牛奶、豆浆、燕麦粥、煎蛋、全麦面包等都是不错的选择。

   多饮水 养成随时喝水的习惯，千万不要等到渴了再喝，到那时身体已经处于非常渴的状态了。

   坏习惯之3 运动量不足

   长期缺乏体力劳动和锻炼，将使心肌收缩减弱，心脏冠状动脉的血流量减少，影响心肌的供氧量，使血液的氧饱和度降低，血液黏度增加。长期久坐的人患动脉硬化、高血压、冠心病等心脑血管疾病的概率更大。

   解稠之道：

   有氧运动 每天保证半小时以上的有氧运动，既增强了体内氧气的吸入、运输和利用，促进血液循环，又利于体内脂类的代谢。运动后有一点微微出汗为最佳。

   坏习惯之4 情绪压力

   俗话说，气滞则血淤。生气对身体的危害是非常严重的。在生活、工作中过大的精神压力，紧张、悲哀等不良刺激下，使血管收缩，血黏度增加。

   解稠之道：

   唱歌 唱歌有助于促进血液循环，能让心情放松。

   练习腹式呼吸 腹式呼吸能帮助身心放松，使脉搏、血压稳定，减轻压力和焦虑。做腹式呼吸时，无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，如果每口气直达下丹田则更好。

保持好心情 对待一切要乐观豁达，这看似很容易做到，但需要慢慢培养和调整。

   小贴士

   1．化验血液流变的前一天晚餐不要食用油腻食物，进食也不要太晚。

   2．不要进行剧烈运动。

   3．化验当天早晨应空腹，可以喝适量的白开水，到医院休息15分钟～30分钟，情绪稳定后再抽血检查。