怎样防止紫外线对眼睛的损害

    适度晒太阳（包括日光浴）对健康有益，然而许多人不大了解过度晒太阳对健康的损害。

紫外线——无形的杀手

    强烈的阳光会直接伤害皮肤，使皮肤粗糙、失去弹性，出现色素沉着，甚至诱发皮肤癌。但相对而言，紫外线对眼睛的危害更大。

    紫外线对眼睛晶状体和视网膜的损害很突出，易导致白内障和视网膜黄斑变性。白内障和视网膜病变的发病原因很复杂，大都和光损伤有关。据调查，在我国南方，这两种眼病的患病率明显超过北方，高原地区的患病率远高于平原地区。

    值得注意的是，眼睛在日常生活中受到的轻度光损伤有蓄积作用，大意不得。在青年、中年时期就应重视对紫外线照射的防护，否则，到了老年就会追悔莫及，因为老年性白内障和老年性视网膜黄斑变性会导致视力减退甚至失明，治疗起来很困难。

如何防范紫外线

    我国不少大城市已按国际惯例发布紫外线指数，一般规定，夜间指数为0，低纬度高原地区晴天时指数为15。指数小，不需特别防护；指数越大，对人危害越大，应加强自我保护。具体措施是：紫外线指数3～6，外出应戴好宽边帽和太阳镜，并打遮阳伞；大于7时，减少外出；大于10时，尽量避免外出。一年四季都要重视对紫外线的自我防护。

防紫外线的三大法宝——遮阳伞、太阳镜、防晒霜

    为防紫外线，人们常用遮阳伞。遮阳伞颜色究竟是白好，还是黑好呢？专家经测试得出如下结论：不经防紫外线处理的棉布，紫外线透过率，白色为19.39％，粉红色为9.6％，黑色为1.67％；经防紫外线处理的棉布，紫外线透过率，白色为 0.61％，黑色为0.05％。测试还证实，聚酯布的紫外线透过率低于棉布。

    很多人认为太阳镜片颜色越深，防紫外线效果越好。据日本预防失明协会的研究，深色太阳镜会使视野环境变暗，为看清物体，瞳孔会变大，结果反而使更多紫外线射入眼睛。

    为防紫外线，不少人在外出时涂防晒霜。可是在紫外线指数大时，一天涂一次不够，需要多涂几次。