随着高考、中考的临近，应考的学生们进入了冲刺阶段。不少学生出现了乏力、记忆力减退、失眠、焦虑、头晕、头痛等因紧张、缺氧导致的疲劳综合征症状。

何种情况易出现缺氧疲劳综合征症状

    ◆长时间在室内学习，当室内空气流通差时，易导致大脑缺氧；

    ◆考生学习任务重、压力大，过度紧张，脑组织耗氧量增加；

    ◆长时间高强度地学习，休息时间短，活动少，不利于血液流通，脑组织供氧量不足。

为什么缺氧会导致疲劳综合征

    组成人体的成分62％是氧，生命本身就是氧化还原反应过程。机体为保证活动需要，摄入的脂肪、碳水化合物、蛋白质等物质均需经氧化反应转化为能量。脑组织作为神经系统，其代谢率非常高，完全靠氧的参与完成，但脑组织本身不能储存氧，因此对缺氧极其敏感。

    脑组织缺氧后，通过脑血管自然扩张的方式来调节，增加脑组织的血流量，以补充供氧。脑血管的扩张，使脑容量体积增大，而脑组织是在一个闭合、坚硬的颅脑内，脑组织增大受到颅骨的压迫，人就会出现头晕、头部胀痛、记忆力减退等症状。颅内压升高又可使脑血流量不足，加重缺氧，形成恶性循环。

    良好的睡眠对于大脑的恢复是很重要的。睡眠时大脑皮层产生抑制细胞，使白天工作兴奋的脑细胞处于抑制状态，从而使脑细胞得到休息。而超强度的复习、用脑过度、精神过于紧张，会使大脑皮层功能紊乱，导致大脑皮层一直处于兴奋状态，进行思考或回忆，即会导致失眠。

    临床常见缺氧的原因有：吸入气体中的氧浓度过低；氧的消耗过多；组织细胞缺氧；呼吸功能不全，肺的通气量少；循环功能障碍；血液携氧能力降低。前三种是考生较常见的缺氧原因。

调节方法

    1．可以到户外树木茂盛、空气新鲜的地方散步、慢跑、做深呼吸，缺氧症状可以自然缓解。

    2．经常开窗通风换气，保持室内空气新鲜。

    3．保证充足的睡眠和正确的睡姿（仰卧时颈部不应悬空，枕头不宜过高，侧卧时以右侧卧为宜）。睡前半小时内尽量不要复习功课，可以放松一下，听听轻音乐、用热水泡脚后再上床。失眠者切忌未经医师诊治自行服用安眠药物。因为即便失眠一夜也不一定会影响成绩。相反借助安眠药虽能入睡，但用药后的副作用会对身心不利。

    4．适当进行体育锻炼（强度因人而异），参加户外活动，增强肺活量。

    5．生活要规律，放松精神，搭配好饮食。可以多补充些维生素、蛋白质类物质。多吃新鲜蔬菜、水果、鱼类、虾贝类、瘦肉、牛奶、蛋类、豆类、坚果等食物，不吃油腻和不易消化的食物。

    6．吸氧。分为常压下吸氧和高压下吸氧。吸氧一定要在医务人员的指导下进行，最好吸纯氧，要注意流量和方法。

    缺氧情况严重，可以在医生的指导下选择吸高压氧。因为与常压吸氧相比，高压吸氧对缓解脑疲劳现象的优势要比常压吸氧明显得多。但高压吸氧是有禁忌症的：有肺大泡、张力性气胸或是高度虚弱的人都不适合高压吸氧。另外，患有伤风感冒或者上呼吸道感染的人也不适合高压吸氧，青光眼患者因眼压比较高更要慎用。