擦亮心灵的窗户——远离近视，从孩子做起

    “像爱惜眼睛一样爱惜生命，像爱惜生命一样爱惜眼睛。”每一位家长都希望孩子拥有一双明亮的眼睛。遗憾的是，青少年视力状况不容乐观，近视眼问题严重影响了孩子的眼健康。今年6月6日，我们迎来了第14个全国“爱眼日”。“关注眼健康，预防青少年近视” 是一个重要的主题，我们呼吁：爱惜眼睛从今天做起，从孩子做起。

    据资料显示，我国约有盲人五百多万，低视力者六百多万，儿童斜弱视者一千万。而青少年近视率平均达40％，大学生近视率超过70％。目前，全国戴眼镜的人数已超过三亿，中国的近视患者已占世界的33％，比世界平均水平高出10％。

    眼睛是心灵的窗户，是人类感官中最重要的器官。在人的认知过程中，80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。读书认字、看图赏画、看人物、赏美景都要用到眼睛。然而，随着社会现代化进程的加快，近视眼的发病率不断上升，已经成为当今世界发病率最高的眼病之一。

“小眼镜”越来越多

    10岁的乐乐双眼视力1.2，但是平时从不注意用眼卫生，回到家就坐在电视机前看电视、玩游戏机，很少参加户外活动，看书的时候也总喜欢躺在床上。几个月后，乐乐明显感到看东西模糊了，父母带他到医院检查，发现视力已经下降到0.7，验光显示100°近视。乐乐的妈妈还告诉医生，乐乐从小就偏食，很爱吃甜食。他们工作很忙，没太重视孩子的视力问题，认为孩子是得了假性近视，过一阵就会恢复的。

    其实，这种观念是非常不正确的，假性近视在近视眼中的发病率仅为2%左右，大多数近视都是真性近视。当发现孩子有不良的用眼习惯时，应该及时纠正，并带孩子到正规医院进行检查，对症治疗。

    调查发现，在我国，10岁以下的儿童是远视、弱视的主要发生人群；10岁～14岁，是近视出现和发展的高峰期。这一年龄段的孩子身体正处于快速生长发育阶段，视觉处于敏感期，平时不注意用眼卫生，课业压力大，再加上户外活动少，导致校园里的“小眼镜”越来越多。

什么是假性近视

    近视眼简单来说就是看近处清楚，看远处模糊。儿童一旦患有真性近视，就需要配戴眼镜来看清东西，矫正视力，通过加强眼睛保护意识、注意用眼习惯等控制近视眼的发展速度。

假性近视是相对真性近视而言的，它是由于用眼过度，眼睛处于疲劳状态，造成睫状肌的调节痉挛，出现暂时性的视力下降。当我们注意用眼卫生后，这种疲劳症状消失，视力又恢复正常，这就是假这就是假性近视。

青少年患近视的三大诱因

    遗传因素 近视眼在发生和发展过程中，遗传因素起重要作用。有调查统计资料表明，父母双亲均为近视及高度近视者，其子女近视及高度近视发病率超过90%。父母双亲之一为近视及高度近视者，其子女近视及高度近视发病率为55%。另外，世界上黄种人近视眼发病率最高，东南亚包括我国在内近视发病率为40%以上，白种人中等，而黑人近视眼很少，这是种族遗传作用的表现。然而遗传又往往受客观环境，即生活条件的影响发生变异，因此也增加了其复杂性。

    环境因素 环境因素主要是指近距离作业和不良的作业环境对产生近视眼的影响，这也是国际上公认的近视眼形成的主要原因。青少年处于生长发育旺盛时期，易受不良环境影响而形成近视眼。

    目前国内学生普遍存在“两长一短”“两多一少”的现象。所谓“两长一短”是指每天学习时间长，一次连续用眼时间长，睡眠时间短；“两多一少”是指课外辅导班多，作业多，体育活动少，造成学生们用眼过度。加之电玩、动画片、多媒体教学充斥在日常生活中，而且很多学生不注意用眼卫生，不注意看书、写作业姿势，都是现阶段容易造成青少年近视的不良因素。

    长时间看电视是造成儿童近视的重要原因之一。盯着电视的时间过长容易产生眼疲劳。据美国1988年的统计，儿童连续看彩电时间超过1小时，视力可下降30%。

    营养体质因素医学研究表明，饮食不当也是诱发青少年近视的重要原因。多数近视儿童有爱吃零食、挑食、偏食的习惯。他们吃的多是精粮和快餐食品，这些食品中缺乏营养元素（如铬元素），从而造成机体缺铬，引起机体血液渗透压的改变，进而导致眼睛晶状体渗透压的变化，使晶状体变凸，屈光度增加，产生近视。

    还有相关研究表明，吃甜食过多的人，近视眼发病率高。青少年多喜欢甜食，而过量的糖可引起血钙不足，减弱眼球壁的弹性，使眼轴伸长，埋下近视的隐患。同时，血糖升高，也会使晶状体变凸而形成近视。

青少年护眼，从以下几点着手

    ●改变游戏方式：现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主，如电视、个人玩具、游戏机、电脑等。为此，家长应鼓励孩子改变游戏方式，多参加室外活动。

    ●注意用眼卫生：要教育青少年注意用眼卫生，阅读时注意眼睛与书的距离，姿势要端正，不能躺着看书或边走边看；注意阅读的照明光线要充足，阅读写字连续40分钟应休息、视远，不能过多地沉溺于游戏机、电视之中。

    ●注意眼睛保健：坚持每天做眼保健操、晶体操（有节奏地快速交替看远看近）；自我穴位按摩（睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、四白等）；雾视疗法（戴+150°的眼镜视远）。

    ●定期到医院检查、治疗。此外，还应注意饮食习惯及营养搭配，避免铬、钙等元素缺乏。

走出近视的五大误区

误区一：“视力定型”后无须保护

    保护视力是终身的事情，并没有所谓的“视力定型”概念。一个人一般身体发育到18岁趋于成熟，身体细胞发展处于平缓期，身体代谢处于比较稳定的状态，近视程度也比较稳定，但并不代表不会发展。如果平时不养成良好的用眼习惯，近视程度还会越来越深的。

误区二：怕眼镜越戴越深，所以拒绝戴眼镜

    近视的发展是绝对的，不发展是相对的。青少年初期得了近视，度数在100°以下的时候，专家建议是可以不戴眼镜的。他（她）可以通过自己的调节，再加上平时多注意用眼卫生，将近视控制在10 0°以下。有些人得了近视，喜欢用眯着眼睛或斜着眼睛看东西的方式来代替眼镜，这种不良的用眼习惯会促进近视的发展，因此专家建议，近视在100 °以上的青少年，应该配戴眼镜。

误区三：配眼镜去不去医院无所谓

    第一次配镜的时候要到医院进行医学验光。青少年有斜视、弱视、远视的，常需要选择阿托品散瞳。如不散瞳检查单凭电脑验光会产生一定的误差，这种误差不仅达不到治疗目的，反而会加重视疲劳。第一次验光以后，如果还有配眼镜的需要，可以到正规眼镜店验光配镜。

误区四：隐形眼镜可以代替框架眼镜

    目前，青少年中配戴隐形眼镜的人不在少数，但专家指出，隐形眼镜对青少年并不适宜。青少年正处于生长发育的旺盛时期，眼球视轴尚未定型，如果过早地或较长时间地使用隐形眼镜，很容易产生角膜缺氧和生理代谢障碍等副作用。因此，青少年还是以戴框架眼镜为好，除非特殊需要，隐形眼镜可以与框架眼镜交替使用。

误区五：做眼保健操可以治疗近视

    眼保健操是根据中医理论，通过穴位的按摩放松眼部周围，使眼部气血通畅，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。青少年在长时间看书的情况下，眼睛处于紧张状态，伴随着音乐对眼部周围进行穴位按摩，可以起到减轻视力疲劳的作用，但并没有治疗近视的效果。