老花眼可以预防

    人的眼睛的衰老，与人体其他器官一样，是一个潜移默化的过程。严格地说，眼睛衰老从青年时代就已经开始。专家提醒您：预防老花眼，越早越有效。

    人的眼晴像一部自动调节焦距的照相机，起调节作用的主要是晶状体和睫状肌。虽说 “老花眼”是人体老化的自然现象，但从青年起就应注意合理饮食、适当的体育锻炼和精神调适，延缓眼睛的衰老和视力的退化，在一定程度上做到“人老而眼不花”。 

具体方法有以下几种：

    ● 冷水洗眼：清晨用冷水洗眼有助于预防老花眼。首先将双眼泡于冷水中几分钟，使血管收缩，再用力搓脸部及眼周上百次，可使血管经受冷、热双重刺激和锻炼，以增强血管韧性和弹性。

    ● 热水敷眼：每晚临睡前，用40℃～50℃的温热水洗脸、按摩眼部。将热湿毛巾敷在额头和双眼部位，两眼轻闭，热敷3～5分钟，待温度降低后再拿水洗脸。

    ● 按摩眼周：两手食指尖按双侧太阳穴和眉头上百次。不仅可推迟老花眼的发生时间，还可辅助治疗白内障等慢性眼疾。

    ● 中药养眼：自购中药枸杞子、决明子和野菊花，每次各用10克，以沸水泡好，多次饮服，可收到滋补肝肾、益精明目的功效。注意平时远离辛辣食物及烟酒，少食“三高”（高糖、高脂肪、高胆固醇）食品。

    ● 合理膳食：平时常吃富含优质蛋白质和维生素及微量元素的食物，如大豆、蘑菇、花生、核桃、黑木耳、海产品、动物肝脏等，它们能增强晶状体和睫状肌的调节功能，且能有效地防止晶状体发生 “老年性浑浊”，故不但能防治老花眼，而且能防治黄斑变性和老年性白内障。抗衰老食物如花粉、胎盘、莲心、桂圆、何首乌、红枣和甲鱼等，及多种黑色食品（特别是黑豆和黑芝麻），可有效地抵抗细胞的过度氧化和衰老，增进眼睛健康，延缓视力的减弱和老花眼的进程，这对保护视力、防治眼疲劳、预防老花眼极为有利，故应适当多食上述食物。

    ● 细嚼慢咽：进食时细嚼慢咽能锻炼面部的肌肉，久而久之面部肌肉力量增强，也就加强了眼睛晶状体和睫状肌的聚焦和调节功能，从而延缓老花眼的发生。故细嚼慢咽对提高视力有至关重要的作用。以上方法宜联合或轮换使用，坚持不懈。一般坚持两三年，就会收到明显的效果。