常提肛，益健康

    提肛，中医称之为撮谷道，古人又称之为提肛功，是一种主动地、有意识地、规律性地收缩肛门及会阴部的肌肉，以达到防病健身目的的运动。提肛作为一种简便易行的养生方法，是我国历代气功家和养生学家在长期生活、劳动以及与疾病做斗争的过程中，总结出来的一种健身方法。

简便易行的提肛养生法

    提肛运动非常简单，不受时间、环境、气候等因素限制，随时随地均可进行。具体的操作方法如下：

    站立、坐姿、躺下均可，全身放松，舌抵上腭，吸时，向上提收肛门，像忍大便的样子；提肛后，屏气片刻；然后呼气，松弛肛门，同时全身放松，一提一松为一下。

最好每天早晚各练一次，每次30下，持之以恒才能收到良好的效果。

常提肛 好处多

    预防肛肠疾患：提肛运动是预防和辅助治疗肛肠疾病的一种较好的方法。在做提肛运动过程中，肛门肌肉一张一弛地运动，可以改善局部的血液循环，增强肛门括约肌的收缩能力，能在一定程度上起到预防痔疮、肛裂等肛肠疾病的作用。

    增强女性阴道弹性：已婚女性都希望自己的阴道紧致而富有弹性，但某些已婚妇女特别是生育过的妇女，往往对自己不满意，影响了性生活的满意度。而做提肛运动时可以收提会阴部肌肉，长期反复锻炼，可使阴道恢复弹性和紧致，从而可提高快感和性生活的质量。

    预防男性前列腺炎、早泄：每天坚持做提肛运动，不仅可以预防局部静脉淤血，增强血液循环，还能使会阴部血管和肌肉得到锻炼，长期练习，可以起到预防前列腺炎和早泄的作用。

有些人不适合做提肛运动

    虽然提肛好处很多，但是并不是任何人都适合做。

    1.患有肛门局部感染、肛周脓肿的人不适合做提肛运动，倘若贸然做提肛运动，有可能使炎症加剧，甚至使脓肿破溃。