春游的７项注意

    春天百花齐放，阳光明媚，微风徐徐，是出游的好时节。春游是一项很好的活动，它使人心胸开阔，心旷神怡，还能调节情绪，促进血液循环，增强肺功能。春游时一些注意事项要牢记：

别过度劳累

    不能乐而忘返，造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力、多汗、头晕、眼花等症状，应尽早休息，切忌勉强。特别是患有慢性病的中老年人，春游时更要量力而行。不要走得过远，登山过高。

要穿戴齐备

    春天气候多变，乍暖还寒，要带足衣服，以防感冒。鞋子应选择轻便、无跟、防滑和高弹性的运动鞋，大小要合适，以免影响脚部血液流通，造成脚趾挤伤和脚底麻木不适。同时可准备好防风镜和墨镜。

选择好场所

    春游宜在田野、湖畔、公园、林区、山区等场所，以摄取较多的“空气维生素”——负离子，起到健脑驱劳、振奋精神的作用。

注意饮食卫生

    对各地的风味小吃、名优土特产品应以品尝为主，一次不宜吃得过多，更不能暴饮暴食，以免引起消化不良。此外，还应注意卫生，不吃不洁和生冷食品，防止病毒性肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病细菌、病毒经口而入。

防止意外事故

    春游时，应尽量避免走崎岖的小路，不要莽撞攀登山崖石壁。同时，凡患有心血管疾病的人，要随身带好常用的急救药品。

适当预备药品

    适当预备一些常用成药，如黄连素、氟哌酸等治疗腹泻及消炎的药物。有花粉过敏病史的人，要尽量回避有花之处，也可遵医嘱事先口服扑尔敏等抗过敏药物，预防花粉过敏。

用热水洗脚

    春游时脚部肌肉不停地运动，易引起局部肌肉酸痛。用热水洗脚可使毛细血管扩张，促进足部血液循环，还可使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常。