拯救金融危机下的心理危机

    从2008年秋天开始，一场席卷全球的金融危机横扫全世界，从“民工返乡潮” 到“公司裁员潮”，从每天被打爆的心理咨询热线到熙熙攘攘的求职大军……这场金融危机带给我们怎样的影响，我们又该如何应对呢？

    美国次贷危机，引发全球金融危机。中国经济也受到了冲击。几个月来，有关裁员的各种消息在网络散布，让许多白领人心惶惶。如果遭遇裁员，该如何调整心态，让自己早日走出阴霾呢？

金融危机下的心理百态

    在经济萧条的情况下，我们一般都会面临哪些心理威胁呢？

    1.对人的个性的影响

    个性就是一个人区别于他人的，在不同环境中显现出来的，相对稳定的，影响人的外显和内隐性行为模式的心理特征的总和。

    治疗上瘾症和抑郁症的英国伦敦私人诊所的高级临床医师菲利普·约瑟琳相信，裁员“不仅仅是一个经济生存问题，它还威胁到人们的个性。”

    当我们遇到裁员，成为金融危机的牺牲品的时候，我们对自己的评价以及我们的行为表现将会发生变化。

    2.产生抑郁与焦虑的情绪

    随着经济放缓，人员被裁，很多人会产生抑郁与焦虑的情绪。

    在英国提供精神病私人治疗服务的负责人马克·比德尔表示，到其诊所治疗抑郁症或焦虑症的企业员工数量已增长了30%～40%。

    3.个人价值感、自我认同产生动摇

    裁员常常令人们对自我产生怀疑。除了经济忧虑外，裁员还提出有关存在的问题。换言之，“如果不工作，那么我是谁呢?”有许多人会产生这样的疑问。

    4.自信心下降，自卑心理增加

    裁员对个人信心是一种打击，甚至使人产生自卑心理。因为企业裁员一般都跟绩效有关，虽然裁员仅限制在某些部门，但实际上裁掉的基本都是那些表现相对欠佳的员工。被裁员工通常会认为：我还是不行，不然公司不会裁我。

    5.产生愤怒、不承认的情绪

    即使表面上的影响不是很明显，裁员对于人们心理上的影响肯定是存在的，而且会很大。被裁员工往往表现出愤怒的情绪，还有些人采取不承认的行为，比如公司通知他明天不用来上班了，但他不接受这个事实，第二天照样出门“上班”，下班时间再回家，至于去哪儿他自己也不知道。面对被裁的打击，这些人通过不承认来找到一点心理平衡。

    6.可能会产生过激反应

    在裁员过程中一些执行者不懂得说话技巧，不考虑听者情绪，直来直去，比如说：“你干得不怎么样，你走人吧。”这种粗暴的裁员方式让被裁者很难接受。被裁的员工可能会采取过激的行为，或者自暴自弃，或者怨恨他人、怨恨公司、怨恨社会，造成对社会、他人和自身的伤害。

    7.产生失落感

    有些人，特别是主管人员，常在优秀的绩效与客户的称赞中，自我强化了他们在公司里的重要性，当裁员来临之际，无法面对突如其来的变故。同时上、下级或同事之间的关系很可能变得疏离，也会让人产生失落的感觉。

    8.出现恐惧、敏感等情绪反应

    一些年轻的白领精英，从读书到工作一直都是一帆风顺，是旁人羡慕的对象，一夜之间，因为公司战略调整，失去了工作，其情绪反应可能会很激烈。一直习惯于比别人更优秀的他们，忽然发现，在这样的大环境下，自己是多么无能为力，可能会遭受很大的打击，对未来充满担忧。

金融危机中的心灵拯救

    ● 不要过分将失业归罪于个人因素

    眼界要放得开阔一点，认清大形势，不要认为自己不行了。

从归因学角度来看，失业或许跟自身有关，需要改善自身；或许跟个人因素无关，也许是企业定位转变、公司发生财务困难、企业被并购了，或公司导入了新科技。这些因素像天气一样变化多端，认为自己应该为此负全责，是一件错误而无意义的事情。

    ● 制定新的规划

    每天做规划，也为长期工作做规划。你找工作的方式愈有结构性，就愈容易达成目标。

    ● 不要让情绪凌驾理智

    失业让人感到内疚、恐慌、失去信心，有时你甚至为此责怪他人。事实上，当你愈早运用理智去评估环境，找出自己的价值与优势，并且开始规划未来，你才能愈快找到下一份工作。

    ● 寻求亲朋好友的支持

    隐瞒自己的失业，不只浪费精力，还会让自己孤立无援，得不到家人和朋友的帮助。因此，要坦然承认失业，并寻求亲友的帮助。

    ● 重新定位自己的价值

    在这个过程中，无论你否定什么，都千万不要盲目地否定自己。人生下来都是有价值的，而且是有潜能的。有些人痛苦不是因为失去了眼下的工作，而是因为失去了自身的价值感。

    ● 学会处理好自己的情绪

    面临裁员，要学会处理好自己的情绪。如果你认为这件事无所谓，那你就继续去找工作；如果这件事对自己还是有影响的，那你就要对自己的情绪负责，找人沟通，把不好的情绪处理掉。

    ● 与心理专业人士沟通，调整好心态

    有些人会怀疑，心理咨询真的有帮助吗？其实，除了帮他再找一份工作外，在被裁员后，最有力的帮助就是心理咨询。

    因为很多问题都跟自身的心态有关系，如何调整好心态，怎样去看待这个事情，怎样重新获得自信，积累的很多有害的情绪怎么样去宣泄，这些都可以通过心理咨询得到帮助。

    ● 从思想上转弯

    失业，真的是一件令人忧愁的事吗？失业后是否仍然可以活得很快乐？

    为何不把失业想成是一种福气，工作了那么久，是老天要让你身体休息。暂时的调整，可以让你更好地去面对自己的内心，去关心那些你一直忽略的人和事情。比如亲情，比如友情，比如健康等等。

    ● 学会节俭

    没有收入，怎么活？如果知道薪水中有很多常常是被浪费掉的，就知道自己没那么容易饿死。

不上班以后，交通费、应酬费、置装费，以及各种发泄工作情绪的费用，可以大大减少。　

    没钱，吃炸酱面也能饱。同样道理，衬衫并非几百元的才能穿，西装也非两三千元一套的才体面，几十元的衬衫、几百元的西装一样可以穿。

    ● 投资你自己

    任何人都要有投资意识，你最大的成本是生命里的时间，应多做一些有意义的事情。最好的投资是投资自己，让你自己在不断的历练中升值。