足部保健是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。加强脚的保健，对于延缓衰老有重要意义。医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”因而早在几千年前，中医就很重视对双脚的锻炼和保养，并运用泡脚按摩来防病治病。

一、泡脚

        人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。

        在用温水泡脚的同时，如果能加上中药，对某些慢性病患者来说，有一定的强身保健作用。例如：气虚的人可选用党参、黄芪、白术等补气药。高血压患者宜用菊花、枸杞子、丹参与少许冰片泡脚。一些老人冬季需要活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川断等。热刺激会使足部微循环加快，使得水中的药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，使泡脚治病的效果更胜于口服给药。临睡前用温水泡泡脚，还有助于安神去烦，催眠入睡，使睡眠更加深沉和香甜。

        泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，而且要让水一直浸泡到小腿。水温在40℃左右比较适宜，要随时添加热水。泡脚时间不宜过长，以20～30分钟为宜。

二、摩脚

        泡脚后不要马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚部，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

        人体穴位最密集的部位就是脚底。常做脚底按摩，能缓解人身体的疲劳紧张，延年益寿，增强精力，特别有助于改善睡眠状况。

按摩方法

        推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。

        压揉法：脚后跟前方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压 36次，压到有酸痛感为宜；再揉3～5分钟，至发热为宜。

        刮法：脚踝骨以下内外两侧，双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜，可增强免疫力。