Q我的情绪好像有个“发病期”，每隔一段时间，情绪就莫名其妙地低落，整天闷闷不乐，不愿理睬别人，没心思做事。我感到这样严重地影响了眼下的工作，可又不知如何是好。您能帮助我分析一下原因吗？我该怎么办呢？

        A你说的这种情绪周期性变化不是病，是正常的生理心理现象。人的情绪同智力、体力一样具有周期性。奥地利的一位心理学家发现，人的情绪高低波动以28天为一周期，遵循着临界日→高潮期→临界日→低潮期→临界日→高潮期的规律，循环往复。体力、智力也有大致如此的情形，三者相互影响。高潮期表现为：精力旺盛，不易得病；情绪高涨，乐观积极；思维敏捷，记忆力强。低潮期表现为：耐力下降，容易疲劳；心神烦躁，情绪低落；思维迟钝，记忆减退。这种周期性就如同一只无形的时钟一样，制约着人体，演奏着经久不息的生命进行曲，所以有人把这种现象称为生物钟现象。既然是正常现象，你就不必担心和忧愁了。

        我们再谈谈如何对待。

        一是对自己的情绪低潮期的到来有充分的心理准备，避免因缺乏准备而感到困惑不安。一般而言，这种周期性变化对工作和生活没有很大的影响，不必为之担惊受怕。往往你不在意了，心理上的这种体验就轻多了。

        二是当感到自己正处于低潮时，可以有意识地回避一些容易使情绪低落的事件，或者暂时放一放那些困扰自己的事情。

        三是发挥主观意志的作用，做情绪的主人。有的人容易受情绪左右，甘当它的奴隶，不想也不能自控；有的人则能主宰自己，以理智战胜情绪。所以说情绪的波动不能只怪周期性，也要看人对情绪的自我调控能力。

        四是适当宣泄。做情绪的主人不只是压抑情绪，可以适当宣泄自己的消极情绪。比如，在适当的地方和适当的时间闹一闹，喊一喊，擂擂墙，跺跺脚，甚至痛痛快快哭一场……雨过天晴，你会发现世界还是那么美。

        总之，周期性是情绪活动客观的正常的现象，不必为之烦恼，因为你完全能够成为自己情绪的主人。祝你每天都有好心情！

心理咨询师 马志国