吸烟的4大危害

吸烟折寿

        世界卫生组织发表的研究报告显示，35～69岁这一年龄段死亡者中有30％是死于吸烟所引起的疾病，平均折寿23年！70岁以上年龄段吸烟者，平均折寿 8年。

妇女吸烟促衰老

        美国的科学家通过研究发现，吸烟的妇女在年龄相仿的人群中，提前进入绝经期的比例最高；吸烟还是使妇女嘴唇和眼角过早出现皱纹的重要原因。

吸烟妇女易致小便失禁

        吸烟妇女易遭小便失禁之苦。因为吸烟引起的慢性气管炎，经常出现的频繁咳嗽，是造成尿失禁的常见病因。另外，因为烟草中含有的尼古丁成分能引发膀胱收缩，而当膀胱肌肉收缩的时候，便会造成小便外溢。当人猛烈咳嗽时，由于瞬间加大的腹压使膀胱受到超强的压迫，加上尼古丁对膀胱肌肉的不良影响，就容易使得膀胱括约肌失控而造成尿失禁。

孕妇吸烟危害胎儿

        孕妇吸烟或被动吸烟，会降低胎儿的血氧含量，长时间缺氧可损伤胎儿的脑干，易造成痴呆儿或胎儿器官的先天缺陷，也可能造成流产或死胎。

准父亲更应戒烟

        很多证据表明，经常吸烟的准父亲，会危害自己的后代。在吸烟男子的精液中可发现一种叫可泰因的有毒物质，这种物质只能从烟草尼古丁中分解出来，它会伤害精子，影响受孕。故为了自己的后代，请准父亲戒烟。

入厕吸烟害处更大

        许多吸烟者都喜欢在厕所吸烟，这是一种很坏的习惯，对身体危害极大。

        厕所里的空气很污浊，尤其是其中氨的含量很高。氨是一种很难闻的气体，可刺激上呼吸道黏膜，使上呼吸道防御能力下降，容易引起呼吸道的慢性炎症。吸烟者吸烟时都会猛地吸几口香烟，这样就在不经意中增加了氨的吸入量。另外，厕所中有害气体多，氧气含量比一般场所低得多，这样，会使烟草的燃烧变得不完全，一氧化碳就会吸入过多，对大脑造成损伤，心肌梗死的发病率也随之增大。

吸烟者的防癌菜谱

        经常吸烟的人，如能经常食用含胡萝卜素丰富的蔬菜，就能大大地减少肺癌发生的危险。这些蔬菜是：土豆、西红柿、甜菜、莴苣、胡萝卜、红薯、紫菜、菠菜等。此外，动物的肝脏、蛋类富含维生素Ａ，也有防癌效果。维生素Ｃ能保护气管黏膜，所以含丰富维生素Ｃ的蔬菜、水果也应经常吃。

碱性食品能帮助戒烟

        烟瘾与人体体液的酸碱度有关。吸烟者口腔中酸性唾液分泌较多时就会出现烟瘾，而当唾液呈碱性时，便会使吸烟者的烟瘾受到抑制。因此吃碱性食物有利于戒烟。碱性食物是指含有钾、钠、钙、镁等的食物，如瓜果、蔬菜、豆类、食用菌、海藻等。