常常做噩梦并不一定反映心理上有问题　每个人每晚都会做梦,绝对无梦的夜晚相对来说是十分稀少的。那些能在记忆中保持几天，几周或几个月，甚至永世不忘的梦至多只占了10％左右，而其余的梦大多在做梦者醒来之前就在脑海中消失得无影无踪了。不过已有足够的证据显示，梦的内容其实与心理问题并不搭界，这就是说，常常做噩梦并不一定反映心理上有什么问题。

      酒精并不能帮助睡眠　许多人借酒精入睡，往往会在凌晨两三点早早醒来，之后便再也无法入睡。这是因为最初酒精确实具有一定的镇静作用，但过了几个小时之后，镇静作用就会渐渐消失，并相反对人体产生兴奋作用，从而使人提早醒来。

      睡眠有助于人们更加心灵手巧　科学家们早已确认，睡眠能增强一个人记忆数据、文字和事实的能力。而一项最新专题研究发现，睡眠还有助于人们学习各种技巧，如乐器演奏、技巧运动等。在研究中专家们让52名志愿者学习表演后在5分钟后让其中一半人进入睡眠，而另一半人则保持清醒。1小时之后，再要求两组人分别表演同样的手指击打动作。统计显示，睡觉的人比起不睡觉的人，完成表演的时间快了33％，犯错减少了30％，而且这样的优势持续保持到了第二天。

      睡眠时间太少或太多都可能增加患心脏病危险 根据美国睡眠治疗专家最近进行的一项对将近72000名女护士的研究，睡眠时间太少或太多都可能增加患心脏病的危险。统计显示，与每晚平均睡8个小时的女人相比，每晚平均睡不到5个小时的女人患心脏病的可能要增加39％。而值得一提的是，每晚平均睡9个小时以上者与每晚睡8个小时者相比，患心脏病的危险也会增大37％。