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锻炼颈肩部肌肉的正确方法

日期：2014年06月19日来源：北京市公共卫生热线（12320）

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可分几个方向慢慢转，即低头、仰头、左转、右转。老年人锻炼颈肩，可两手伸直上举，举到最高处时用一下力，然后胳膊向后背伸，慢慢下移。这个动作对长期坐办公室的人非常有效，因为颈部肌肉连着肩部，活动了肩部就等于同时锻炼了颈部肌肉。您可坚持试试。