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常上夜班如何调好生物钟

日期：2014年06月19日来源：北京市公共卫生热线（12320）

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上夜班者早上一下班，全身会感到疲倦，所以吃完早点后，困了就去睡，因为睡眠是人身体的自然反应，要顺其自然，尽量保证足够的睡眠。白天醒来千万不要去看时钟，越看钟表就越清醒，越难以入睡就越紧张，结果形成恶性循环。正确的做法是，“睡吧，管它几点钟呢”。