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忙里偷闲“微运动”

日期：2014年06月19日来源：北京市公共卫生热线（12320）

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【肩部运动】坐着办公，颈、腰、背和肩的工作强度最大，因此对这些部位要重点关照。自然站立或坐姿身正腰直，双目微闭，吸气的同时，双肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋转运动10次，然后反方向旋转10次。常耸肩抛臂可使肩和臂的气血运行通畅，有效预防肩周炎和颈椎病。