脚垫一般会由足弓变形导致畸形、拇外翻、脚部肌肉不发达、女性常穿高跟鞋或是脚部有小肿瘤等原因引起。由于其主要和脚部肌肉力量有关，因此建议多进行一些增强脚部肌肉力量的活动，如练习脚趾抓地，多在光滑地面行走。平时应选择轻便合脚、穿着舒适的鞋子，女士尽量不要穿高跟鞋。脚垫也可通过手术切除畸形部位，但切除后还可能再长出脚垫来，因此建议还是多做肌肉力量锻炼。