不太严重的肌肉痉挛，也称抽筋，只要以相反的方向牵引痉挛的肌肉，一般都可以使其缓解。牵引时切忌用暴力，用力均匀、缓慢，以免造成肌肉拉伤。腓肠肌痉挛时，可伸直膝关节，同时用力将踝关节充分背伸；将拇肌和屈趾肌痉挛时，可用力将足和足趾背伸。此外，还可配合按摩——采用重力按压、揉捏和点掐针刺委中、承山、涌泉等穴。严重的肌肉痉挛有时需要采用麻醉才能缓解。处理时要注意保暖。 游泳时发生肌肉痉挛时，不要惊慌，如自己无法处理或缓解时，可先深吸一口气，仰浮于面，并立即呼救。在水中解救腓肠肌痉挛的方法：先吸一口气，仰浮水面，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的足趾，用力向身体方向拉，同时，用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助将膝关节伸直，待缓解后，慢慢地游向岸边。发生肌肉痉挛后，一般不宜再继续游泳，应上岸休息、保暖，按摩局部。