北京市卫生健康委员会宣传教育中心-传递关爱方便百姓服务社会构建和谐

如何预防时差反应

日期：2009年09月14日来源：暂无

附件内容：暂无

【字号：大中小】

为了减少跨越时区对人体生理节奏的影响，首先要正确认识这种现象，在跨越子午线长距离的飞行中，应尽量争取睡眠以减少时差效应，要少食高脂肪食品和酒精类饮科。到达目的地之后，休息1～2天再开始工作。跨越1个时区1天即可恢复，跨越的时区越多，恢复的时间越长，如果有失眠现象可腋用一些安眠药。