让3～4岁的宝宝在家里锻炼是不容易的。要利用孩子的好奇心，鼓励他爬坡、上楼梯、走平衡木。如果能与邻居小朋友一起玩，就能引起孩子的好胜心。让孩子在玩耍中作出一定的努力，学会以前不能做的事情，经受磨炼。 夏天孩子喜欢玩水，父母总在考虑如何满足孩子的需求，又使孩子得到锻炼。带孩子去海水浴固然很好，但是只去一两天，让孩子在海水中泡上一会儿，收效甚微。如何让孩子充分享受玩水的快乐呢?前面我们提到水浴锻炼的方法，可继续采用温水洗脚、擦浴、浸浴等玩水的方法外，还可采用一种新的方法——温水冲淋。 冲淋对宝宝身体的刺激作用最强，可使全身绝大部分皮肤同时受到冷水的作用，除水温以外还有水流的机械压力所起到的按摩作用。此方法只适用于2岁以上的孩子。冷水冲淋可利用淋浴设备进行，也可以用普通的喷壶。冲淋水温一般比摩擦用水温高1～3℃，冲淋的时间以20～30秒左右为宜。先冲淋背部，后冲淋两肋、胸部和腹部，注意不能用冲击量很大的水流冲淋头部。冲淋完毕后用干毛巾摩擦皮肤或将全身擦干。当冲淋作为利用空气或日光锻炼结束后的处理时，则不应摩擦，只要用毛巾擦干就可以。 冲淋锻炼与每天的洗澡相结合，更适合父母来带养孩子。冲淋时要注意观察孩子的反应，如果孩子出现发抖、皮肤发花等表现，即使孩子仍要玩耍，也必须立即停止冲淋，迅速擦干。如果孩子有不适，如打喷嚏、咳嗽、腹泻等，则应暂停冲淋。