① 家长要知道孩子该吃多少，让孩子学习和体验饱腹感，知道何时该停止进食。 ②不要用食物奖励孩子或把不给孩子食物作为惩罚，不要强迫孩子把碗里盛的饭菜吃光，应允许孩子剩饭。 ③避免边看电视边吃饭或看电视时吃零食。 ④就餐时家庭成员可在一起谈论各自一天的生活情况，尽可能不要谈论和吃有关的事情。 ⑤尽量不吃快餐，因快餐所含的脂肪量往往太高。 ⑥蔬菜、水果和粗粮应占全家每天食物总量的大部分。 ⑦尽量少用油炸的烹调方式。 ⑧应正确衡量每人每天所需的食物量。家长常常过高地估计孩子所需的食物量，而实际需要的量往往比我们想象的要少。