水浴对宝宝来说是一项好玩的游戏，具有很强的趣味性。水浴是三浴锻炼中最具有刺激性的。水导热性大，几乎是相同温度和空气的28～30倍，因此水能从体表带去大量的体热。对健康儿童来说低于20℃的水温能引起冷的感觉；20～32℃的水温为凉的感觉，32～40℃的水温是温的感觉，40℃以上的水温是热的感觉。对幼儿来说最常用的锻炼的方法有： ①浸浴 浸浴适合任何年龄的小宝宝，一般从夏季开始锻炼，室温应高于20℃。宝宝每天洗澡时，可以先进行温水浴锻炼。用一个较大的盆盛水，水量以宝宝半卧位时脖子以下全浸入水中为宜。水温在37～38℃，让孩子在温水中玩耍，同时不断加温水以保持其温度。每次浸泡时间为5～10分钟。每次浴毕再以低于1～2℃的水冲淋宝宝，随即擦干或用温暖毛巾包裹，穿好衣服。每天如此锻炼一次，坚持不懈才能更好地促进宝宝的生长发育。 ②擦浴 此方法刺激作用较温和，操作方法简便，健康的宝宝及体弱的宝宝均可选用。但6个月以内的婴儿因其皮肤过于柔嫩、易致损伤，一般不主张进行摩擦。摩擦用品可选择吸水性强并有一定机械刺激性的，如厚的泡沫海绵或毛巾。开始摩擦时所用水温不宜过低，可在38℃左右，以后水温逐渐下降，每隔2～3天下降1℃，一般降至32℃即可。开始时先摩擦宝宝的四肢，以后逐步过渡到摩擦前胸后背。每次摩擦持续5～6分钟。 ③洗脚 夏季成人给1～2岁以上的宝宝洗脚时不妨试试用温冷的水，刺激孩子的应激反应。开始时水温不要太凉，也是从38℃左右开始，几天后如果宝宝没有不良反应再降低水温，逐渐降至30℃左右。每次冷水洗脚的时间不要太长，一般1～2分钟即可，边洗边揉搓孩子的脚。