①怀孕时妈妈多做户外活动，接受日光紫外线的照射，多吃钙含量高的食物。 ②宝宝出生后，让宝宝多晒太阳。由于玻璃、衣服、尘埃、烟雾等都能遮挡紫外线的通过，因此，晒太阳要尽量使皮肤直接与阳光接触，不要隔着玻璃“晒太阳”。但晒太阳也要适度，否则孩子有可能被晒伤。夏季紫外线较强，长时间照射对身体有害，故晒太阳的时间不宜太长，头部可戴太阳帽遮挡，还要注意保护眼睛，避免阳光直接照射。所以，晒太阳时选择适当的时间很重要，孩子从2个月以后，每天应安排一定的时间到户外晒太阳。时间一般以上午9～10时、下午4～5时为宜。据了解，上午6～9时，阳光以温暖柔和的红外线为主，在一天中是晒太阳的第一个黄金时段；上午9～10时，下午4～7时，阳光中紫外线A光束增多，是储备体内“阳光荷尔蒙”——维生素D的大好时间。照射的时间要逐渐延长，可由十几分钟逐渐增加至1～2小时，最好晒一会儿到阴凉处休息一会儿。 ③由于季节的原因，在深秋、严冬和初春季节，日照的时间很短，小儿晒太阳的机会少，就需要补充维生素D。一般每日400国际单位就可满足需要。我们常用浓缩鱼肝油滴剂，每瓶10毫升，含维生素A 50万国际单位、维生素D 5万国际单位。一般婴幼儿每次用2～3滴，1日3次(相当于维生素D400、800国际单位)。在补充维生素D的同时还应该补充钙剂。