有些女性及家属认为“坐月子”就是不能活动，要在床上躺1个月。在衣着及环境方面的要求就是要“捂”1个月，以为这样才能坐好月子，产后才不容易患病。那么，究竟怎样才能坐好“月子”呢? ①居室环境。产妇居住的地方一定要空气新鲜、卫生清洁。房间应定时通风换气，室温最好在25℃左右，湿度在50％～60％为宜。要防止风直接吹到产妇身上，以免受凉。夏季衣着不要捂得太严，被褥不要过于厚重，避免发生中暑。 ②适当活动。产妇生产的当天应充分卧床好好休息，第二天可以坐起，在床边活动。第三天可在室内自由活动，以后可做轻微的家务劳动，不宜久站及经常蹲着，以免影响产后盆底组织张力的恢复，造成子宫脱垂。产后早些下地活动有利于身体的恢复，防止发生血栓性疾病。 ③注意卫生。产妇褥汗多，乳汁的分泌及恶露的排出，容易使身体散发异味，应注意勤换内衣和内裤，勤换会阴垫，尤其是被恶露及乳汁污染的内衣，否则可能引起皮肤疾患。最好穿着棉质的柔软宽松的衣物。应每天冲洗外阴部，可采取淋浴，切忌盆浴，以免细菌经阴道感染宫腔。有条件的家庭可安装女性冲洗器，在大、小便后及时冲洗外阴，保持会阴部的清洁。 ④洗澡。产妇在剖宫产术或会阴侧切术后，只要伤口愈合良好就可以洗淋浴。如没有洗浴条件，则可采用擦澡，定时擦洗身体皮肤。洗头后可用大块浴巾迅速揩干。长时间不洗头，头皮不能清洁，会影响头皮毛囊的细胞代谢，发生头皮瘙痒，反复抓挠，易造成头发脱落。 ⑤合理安排饮食。产后第1～2天，不宜吃得过于油腻，应吃些容易消化又富有营养的食物，如牛奶、豆浆、馄饨等。以后可喝些汤类以利乳汁分泌。不要吃刺激性食物，饮食要多样化，粗粮细粮、动物蛋白和植物蛋白搭配。多吃蔬菜、水果。要不偏食、不忌食。 ⑥保持良好的心境。产妇要善于通过调节自己的心理状态去适应外界的刺激，消除或减少不良情绪对心理和生理产生的影响。做到清心寡欲，恬淡静养。保证足够的营养和睡眠。