照常工作的孕妇，考虑到上下班和工作的热量消耗，必须额外补充营养。由于没有时间做饭，在外面就餐多，营业补充不足，饮食不平衡，往往会发生贫血。（1） 妊娠早期孕妇应避免空腹，在早孕反应奇，早餐应多吃易消化、清淡可口的面包、牛奶和鸡蛋。（2） 工作时细嚼慢咽易消化食物，有利于食物的消化吸收。（3） 工作休息时吃些点心、巧克力等食品。（4） 早孕反应消失后早孕反应消失后，要增加蛋白质，尤其是优质蛋白质（鸡肉、鸡蛋）、植物油（橄榄油、菜籽油、色拉油、芝麻油等）、铁（动物肝脏）、钙（牛奶、小鱼等）的摄入量。（5） 妊娠晚期由于易疲劳，孕妇往往在外面就餐或吃快餐食品等，从而导致饮食营养不平衡。为了保证摄入足够的营养，可将清洗干净的蔬菜和水果装在密闭的容器内，在午餐后食用。