①少量多次饮奶； ②将奶和固体食物（如馒头、面包等）同时进食； ③改喝酸奶。 如果长期坚持饮奶，人体可以对奶类逐步适应而减少乳糖不耐受症状的发生。但对于症状严重者，则需要选用无乳糖或低乳糖的奶制品。