（1）爬山或短距离负重行走。 （2）登山野营训练。以海拔2000米左右为宜。 （3）生产和施工单位的锻炼方法。在一定海拔（2000－3000米）高度进行生产性劳动。但需控制好体力劳动强度，制定作业时间。 （4）体育锻炼。 （5）在进驻海拔4000米以上时，至少在2000—3000米的地方短期停留锻炼。