可以参考一些成功戒烟人士的心得： “在戒烟的头几个星期，尽量避免与吸烟的人在一起。在办公室工间休息时跑到没有人吸烟的地方。” “大部分时间和不抽烟的人在一起。” “当有人递烟给你时，先道谢。然后拿着烟继续谈话，而并不把烟点起来。” “必须跟一些吸烟者在同一个房间开会时拿出果仁分给所有人吃，这样你可以吃果仁而不用抽烟。” “每一次都是用同样的借口，比如说有喉咙痛，现在不可以抽烟。” “真的很难拒绝老板递给的烟时，不妨坦然告诉他你正在戒烟。然后开玩笑说看谁活得较长久。” “当人家递烟给你时，坦白地告诉他们：因应家人的要求你正在戒烟。别人一定会尊重你的抉择。” “在喝酒的聚会上很难不抽烟。可以找借口说是医生命令你把烟戒掉。” “客户开会以前可以放一些水果，糖果，零食及饮料给他们享用而不是发放卷烟。”