我国是世界上骨质疏松症患者最多的国家

我国的人口基数比较大，到2013年过60岁的老年人就有超过两亿了，到2016年就有可能达到三亿，到2020年的时候就有可能接近四亿，这个数量是很大的。那么骨质疏松症在老年人群里的发病是一定的，所以这个绝对数应该是大于任何其他一个国家的。

到65岁以上的老年人，大概骨质疏松症的发病率能占到30%以上，这个时候就应该注意了，因为这部分病人一旦发生骨质疏松症，实际上最大的危害是能够造成病人的骨折。骨质疏松骨折以后，会造成老年人的痛苦。另外会危及到老年人的生命，比如说因为骨质疏松症的骨折，造成髋部的骨折，老年人卧床不起的这种事情也是有所发生的，大概19%的人会因为髋关节的骨折在未来的几年之内就会去世。

男女关注骨量的不同年龄

妇女到45岁以后，出现一些月经不稳，或者停经等等这种事情的时候就要查骨的密度，也有利于避免真正发生骨质疏松症以后的一个骨折的发生。

对男性来说，到了60多岁以后，尤其是到65岁以后就要注意自己的骨量的丢失的情况，这时候可以到医院来查一个骨密度，来确定自己骨量的情况。

骨质疏松早期症状容易被忽视

骨质疏松的发生是一个渐渐的过程，好多症状都不是特别明显的，比如说我们有一些人，在一段时间内，觉得食欲有下降，觉得体力有下降，有的时候有一些脚抽筋，或者是手肌肉抽筋的这么一个情况，或者我们会觉得腰椎，或者是髋部，或者是小腿有一些疼痛的情况，就要注意了，尤其是这些人到一定的年龄了，就更要注意这方面的问题了。尤其是骨痛，出现一些骨胳系统的不适和疼痛的时候，要更注意，骨质疏松骨痛的发生，是骨骼疏松症发生的一个最明确的一个病症。

年轻时是决定一生骨钙含量的最重要时期

从年轻的时候就应该注意自己骨钙的这么一个情况，也就是说年轻的时候是决定一生的骨钙含量的最重要的时期，也就是35岁到40岁之间是一个骨钙的高峰期。

在这个之前，就注意钙的含量的补充，和能够增加骨钙的一些活动，包括运动，包括多晒太阳，包括从饮食上多补充钙剂，这样能够提高自己的钙的含量的峰值，以备以后渐渐钙有丢失的时候，能够有更大的储备，防止丢失。

吃钙片补钙，有时肠胃会不是很舒服，有点发胀，甚至会便秘？

补充钙剂，引起便秘，这是一种比较常见的情况。因为这个钙剂说明白一点，它就是类似于石头块的这么一个药剂，到体内，到胃里面，到肠道里面，它是要慢慢溶解和吸收的，在这个过程当中，它会刺激胃肠道，会引起不舒服，甚至形成了一些便秘等等这种明确的症状。那么一个办法就是你可以把它碾碎，就着饭吃。另外，它一般是不太溶于水的，有一些专家主张说把这个钙剂就是做到饭里，吃饭的过程当中，就能够吸收这些钙了，也能减少你胃肠道的这个反应，这是一个方法。

实际上我们提倡用食补，因为钙剂的话，它也就是600毫克，如果你摄入的食物量能达到这个标准的话，尽量用食物来补充。

每天都要喝奶，多吃豆制品

一般正常的成人，它补充的钙量一天六百到八百毫克，基本上就够用。儿童期、孕妇、老年人就要比这个数量要大，要补800到1200毫克的这么一个摄入量，这样才能保障它充分的原料的一个充足。最好天天都喝点牛奶。豆浆、牛奶、虾米皮，海带，这些都可以。