心理健康对每一个人都很重要，对老年人尤其关键。人老了，身体的各个器官功能都有所下降，容易患有各种不同类型的慢性病。老年人为了能享受健康的人生，度过幸福的晚年，不仅要关注身体健康，防止躯体疾病，更要重视心理保健。老年人保持心理健康，要做到一下五点：

一、忌过喜

    “乐极生悲”这句话常常用来形容人们因为过度高兴、喜悦、快乐，而产生反面效果。本来碰到愉快的事情应该高兴，这是人之常情，俗话说：“人逢喜事精神爽”。然而物极必反，过犹不及，高兴过了头将会对健康不利。历史故事中曾有过范进中举，就是在他狂喜的时候发了疯。在现实生活中，这样的事例就更多了，例如有一个老人，因为在打牌时赢了钱，又激动、又兴奋，极度高兴，以致身体还没有离开牌桌即昏倒在地，送到医院抢救无效而死亡。

    人们在高兴的时候难免要激动、兴奋，碰上特别快乐的事情就更容易动情，甚至于兴高采烈，手舞足蹈。而人在高度兴奋、激动的时候，内分泌活动将会大大增强，肾上腺皮质激素分泌增多，是心跳加快，心脏收缩力加强，这样一来，就增加了心脏的负担，同时血压也会上升，血糖增高。这对于患有高血压、冠心病、脑血管病、糖尿病的老人极为不利，很容易诱发脑出血、心力衰竭、心肌梗死、脑血栓等心脑血管并发症，也会加重糖尿病的病情，严重损害老年人的身心健康。

    中医讲：“喜伤心”。老年人遇事不可过分地兴奋，高兴，要是当地控制自己的情绪，千万不要大喜过望，欢喜过了头。

    二、忌过忧

    忧愁是一种负性情感，忧虑不安，多愁善感，愁眉不展，抑郁寡欢，对健康极为不利。因为人在发愁的时候，情绪低落，不仅使内分泌活动下降，各种激素分泌减少，同时也会影响胃液、肠液、胰液、胆汁等消化液的分泌减少，减低消化吸收功能，使人食欲不振，饮食无味，消化不良。这样人会逐渐消瘦，免疫力和抵抗力降低，容易引发各种疾病，也能够加重老年人原有的慢性病。同时，忧愁还会加速人的衰老过程，春秋时期的吴国大将伍子胥在逃亡时过不了韶关，因为极度忧愁，竟在一夜之间须发皆白，就是一个典型的例子。

    三、忌过悲

    人生难免碰上不幸的事情或者发生意外，例如老年丧偶、丧子，或是自己患了不治之症，或者亲人遭遇不幸，或是个人财产受到重大损失等等。这些都容易让人悲伤、难过，对老年人精神打击是很大的，对老年人情感会造成巨大的伤害。这时候老年人必须避免过分悲痛，要设法控制自己的情绪，节制悲伤的感情，要知道过度悲哀不仅仅于事无补，而且会严重损害身心健康，因此，老年人不要因丧失了亲人、损失了钱财等不幸的遭遇而过分悲伤、难过、伤感，要注意调整心态，稳定情绪，正确面对现实，保持心理平衡。现实身心健康，才能够幸福地度过晚年。

    四、忌过怒

    一般来说老年人经验丰富，阅历丰富，涵养性强，通常不容易轻易发怒；不像年轻人那样，碰到不高兴的事立刻就会火冒三丈，动辄大发脾气。然而人老了并非一点脾气也没有了，特别是患有高血压、冠心病、癌症等慢性病的老年人，在遇到不合理的事情、不讲理的人，或是难以容忍的情况：如上当受骗、经济损失惨重、或是受到侮辱、名誉受到破坏等让人无法忍受的事情时，即使是既有涵养的人，也难免要生气，感到怒火中烧。此时，老年人要注意设法控制自己的情绪，尽力事情绪平静下来。例如转移注意力，做一些自己喜欢做的事情，唱歌或者跳舞：以及某些轻微的运动，如打打乒乓球、羽毛球等。这样一来，可以缓和并且放松愤怒的情绪，减少或是消除不良情绪对健康的不利影响。

    祖国医学认为“怒伤肝”。肝火旺盛的人就容易发怒、发脾气，过分激动，大发雷霆。人在发怒的时候，交感神经兴奋增强，肾上腺皮质激素分泌增多，使血压升高，心跳加快，心脏负担加重。这样一来，对于患有心脑血管疾病的老年人极为不利，很容易诱发高血压危险、脑卒中、心肌梗死、心力衰竭或是猝死。因此，老年人应当经常保持一种平衡和稳定的心态，无论碰上多么不愉快的事情，也要泰然处之，不要发怒，更不要怒，以免损害身心健康。

五、忌过思

思维能力是人类心理活动的主要内容之一，人的一切活动无不与思维有关，无不受思维的支配。可以说人在清醒的状态下，大脑时刻都在进行着思维活动，每时每刻都在思考。无论大事小事、难事易事、好事坏事，高兴的事、烦恼的事，人们总要进行思考。每当人们在遇到复杂的事或者难办的事情的时候，经常说“让我想一想”，“让我考虑一下”。说明人们是离不开思考问题的。但是思考问题要有个限度，不能思虑过度，否则将会对健康不利。譬如老年人对某一件事情、某一个问题，总是时时刻刻放在心上，朝思暮想。干活时候想，休息时候想，吃饭时候想，睡觉时候也想，一刻也放不下，久而久之，必将损害老年人的身心健康。中医讲：“思伤脾”由于过度思虑，人就会沉浸在冥思苦想之中，日就任将会变得茶不思、饭不想，白天精神萎靡不振，夜晚不能安然入睡。这样会造成消化不良、营养不良，人也会日渐憔悴。另外，由于心理负担过重，容易使人产生消极、气馁、悲观、悲观、厌世等负性情感，使心理失衡，有可能产生自杀等不良后果。   

    喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，乃人之七情，七情之伤必然损害人的心理健康，用情过度是老年人之大忌。而老年人要想健康长寿，安度晚年，就必须时刻保持心理平衡，让宁静、安详、松弛、愉悦、乐观、豁达、开朗的心情，伴随着老人度过金色的晚年。