无论是大街上、公交车站台、地铁里还是餐厅中，随时可以看到戴着耳机，沉醉于音乐世界的“发烧友”。可是，这样做会让耳朵很受伤。那么如何让人既享受美妙音乐，又不伤耳朵呢？下面给您介绍“一式三招”处方。
　　一式：良好的生活方式。要多吃含锌、铁、钙丰富的食物，坚持体育锻炼，如跑步、晨练等，以扩张微血管，改善内耳的血液和营养供应。同时，要远离烟酒。烟中的尼古丁及慢性酒精中毒，可直接损害听骨、听细胞及神经中枢。烟酒均可诱发脑血管的舒缩紊乱，造成耳内供血不足，诱发听力下降。
　　在养成良好生活方式的同时，还要掌握以下“三招”：
　　第一招：巧选耳机。购买耳机时，最好选头戴式的。头戴式耳机保真度高，还可以阻隔外在的噪声，在听到同等音量的音乐时，用头戴式耳机比耳塞式耳机的音量低7~9分贝。
　　第二招：在安静环境下听音乐。声音嘈杂的外界环境，会使耳机的输出效果受到不同程度的干扰。为了把音乐听得更清楚，人就会不由自主地调高音量，这加重了对耳朵的损伤。
　　第三招：掌握60/60原则。听音乐时，音量不要超过最大音量的60%，连续听音乐时间不要超过60分钟。