很多人认为，关节出了问题是可以通过加强锻炼来解决的，但其实这是认识上的误区。 
    北京积水潭医院矫形骨科周乙雄教授指出：“如果你已经知道自己的关节出现了退行性改变的症状，比如疼痛或肿胀，就应该避免爬山、跳迪斯科之类的运动，因为它们会加剧对关节的磨损。”  
    我们首先要认识到这是一个不可逆的人体退化的表现，我们能做到的只能是避免关节过度疲劳以及长时间负重，所以关节疼痛时要充分休息。 
    不过，适当的锻炼是可以进行的，比如散步，行走距离以不感觉疲劳和疼痛为限；游泳也有助于关节和肌肉功能的改善；还可以在坐位和平卧位做膝关节的屈伸活动练习，以不感觉疼痛为限度。