夏秋更替时节，人们往往无法准确把握天气状况。早上穿低领或露背装出门，到下午回家时天气已转凉。颈部在受凉的情况下会引起血管痉挛，肌肉僵硬，时间稍长，颈肩部不适就突显出来。
　　保健方法：男士在季节变化时，尽量穿高领衬衫。女士出门最好带上一条围巾或者披肩，稍感凉爽就马上戴上。还要加强体育锻炼，改善心情。体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。体育锻炼对于锻炼肌肉和韧带，增强骨骼及椎间盘活性非常有利。
　　作为颈椎病高发期，为了您的颈椎健康，提醒大家注意以下几点：
　　1、注意颈部保暖；
　　2、补钙和维生素，除湿祛寒；
　　3、养成良好的工作生活习惯，注意工作生活中的姿势，注意睡眠姿势及选取有助于颈椎健康的枕头。选择百合、银耳、新鲜莲子、鲜藕、葡萄、核桃等水果和蔬菜。还可以每天吃10-15个红枣或桂圆。喜欢肉食者也可以选择湖鸭、猪蹄、海参。做法多样化，可红烧，也可煲汤，年老体弱的人可以在汤中加入适量的当归、黄芪，也可烊化阿胶服用。