俗话说：高枕无忧。其实并非无忧，睡觉时枕头太高，容易导致颈椎病。人体的颈椎骨共有7块，它们排成一行。从侧面看颈椎有轻度的前凸，从后面看颈椎则排成一直线，既不向左也不向右。保持这种状态时，颈部的肌肉、韧带、椎间盘及颈部其他器官，如气管，颈动、静脉和神经组织才能处于合理、松弛、舒服的状态。而高枕时，无论是左侧卧还是右侧，都会使颈椎处于非生理的弯曲状态，这就使颈部肌肉、骨骼、韧带等组织处于紧张状态，得不到真正的休息，甚至使一些神经血管受压，导致睡眠后出现颈部不适、疼痛、头晕、眼花等表现；如果仰卧，则使颈椎过度屈曲，除了起上述问题外，还使呼吸道不畅，出现打鼾。如果是肥胖型朋友，则更为严重，有可能造成呼吸暂停，学名叫“睡眠呼吸障碍综合征”。长期下去，可以引起血压升高、记忆力减退等一系列症状。当然，枕头过低或者不用枕头睡觉，同样也会使颈椎处于非生理弯曲状态，发生和高枕一样的弊病。
    那么，枕头到底多高合适呢？这没有统一的标准，应结合自己的体形选择。一般在仰卧位时，头枕于枕头上，枕中央部位在受压状态下高度在10厘米左右为宜，以保持脊柱的生理弯曲。以睡醒后颈部无任何不适为标准，这就像买衣服一样，也需要量体裁衣。