颈椎退行性病变是一种常见颈椎病。据脊柱外科专家、北京积水潭医院院长田伟博士介绍，这种病多见于40岁以上人群。他说，如果出现颈部长时间疼痛、手发麻、走路步态异常等症状，都可能与颈椎病变有关，要及时找颈椎外科或脊柱外科专业医生诊治。
    办公室白领人士也是颈椎退行性病变高发人群。田伟认为，这与长时间伏案工作缺少必要的运动有关。他建议，预防颈椎退行性病变，一是要加强全身运动。每个人可以根据自己的工作、生活规律，定时做广播体操或是跑步、游泳等。适度的全身运动可以增进颈椎和全身骨髂、关节的健康。二是可以每天做做颈部旋转，让颈椎朝不同的方向活动，并在每个方向停留五六秒钟，使颈椎周围的肌肉都参与到运动中，这样可以唤醒那些因缺少运动处于休眠状态的肌肉，增进其对颈椎的保护能力。田伟提醒，做颈部旋转时速度一定要缓慢，因为快速旋转会损伤颈椎。无论是全身运动还是颈部运动，都要适度并持之以恒。如果平时不运动，突然高强度运动，易造成关节或肌肉损伤。
    骨关节炎代表着关节的衰老，目前40岁左右人群发病率不断上升，这种提前衰老，往往缘于对关节健康的忽视。
    国家发改委公众营养与发展中心主任于小冬日前在“关爱运动员骨关节营养与健康暨中国国家排球队骨关节保护指定品牌发布会”上称，骨关节炎已成为亟待解决的公众问题。为提高公众骨关节健康水平，普及骨关节健康知识，国家发改委公众营养与发展中心与国家公众营养改善项目办公室启动了“骨营养与骨健康促进项目”。
    预防骨关节炎要从年轻时开始。北京积水潭医院骨科研究所薛延教授指出，这是一种关节的退化性疾病，过去一直被认为是一种老年人特有的疾病，但是近年来发现人的关节可以早在30岁，甚至更年轻时就会产生没有症状的退化改变。当年龄达到四五十岁时出现症状，说明关节的退化已经侵犯到骨头，到这时才开始重视为时已晚。“我们应该做的事情是尽量保护还未受到侵犯的关节软骨，延缓关节继续退化的期限。首先要控制体重，避免肥胖加速关节间软组织的磨损引发骨关节炎。其次要适当参加体育锻炼，但要避免运动过量引起关节的损伤，爬楼梯或下蹲起立等活动是不正确的锻炼方式，可加重骨关节炎。此外，长时间坐时要注意姿势，办公室一族要经常变换姿势避免某个部位的关节长期处于负重状态。”薛延再三强调。