冬季来临，京郊各滑雪场顾客盈门。在匆匆忙忙中忽然膨胀起来的滑雪大军中，不乏有众多初学者。在某公司工作的王先生30岁，酷爱体育运动。初次滑雪，在刚穿上租用的滑雪靴时就觉得不得劲,但还是咬着牙上了滑道,结果摔成前交叉韧带断裂。另一位30多岁的高女士是滑雪高手，在中级滑道滑得正欢，却被一位横冲直撞的新手从背后撞来，摔倒后被后面的人压住，由于后面的人冲下来的惯性太大，她的两条小腿当时就不能动了被120急救车送到医院，双小腿骨折，打上了石膏……
    北京积水潭医院创伤急诊08年元旦假日三天接诊量超过300人次，近1/5为滑雪受伤。因为滑雪造成骨折或扭伤的患者比去年同期增一倍。据创伤急诊主治医师介绍，滑雪伤主要集中在膝关节内侧韧带损伤、小腿和踝关节骨折。为使跃跃欲试奔赴滑雪场的“业余”运动员们尽量避免受伤，曾经酷爱滑雪运动的北京积水潭医院矫形骨科周乙雄教授特别提示：开心滑雪，谨防意外受伤。
    周乙雄教授5岁学会滑冰，年轻赴德国留学时又在阿尔卑斯山学会了滑雪。周教授说，人体器官只能从遵循规律的体育锻炼中获益。在阿尔卑斯山滑雪场每一位滑雪者在滑雪前都在做认真的准备活动。而他注意观察，目前在国内的滑雪场，人们基本都不做准备活动。这样会使关节囊、滑膜、韧带与肌肉在静止与固定的模式中，没经过任何预热而马上进入应急状态，这种强制应急埋下受伤的隐患。就像冬天我们开车都要预热一样，滑雪前身体一定要“预热”。
    “预热”仅需10分钟左右。准备活动包括活动关节及每个关节顺时针逆时针地旋转，双臂及腰背肌伸展，扩胸，弯腰双手触地，原地蹲立、跑步、跳跃等。初学者则要注意将雪板固定强度降低，这样在摔倒后雪板可以自动脱落，避免了对人的伤害。
    周乙雄教授说滑雪与滑冰有一个共同的要领，就是保持平衡。滑雪时切忌双腿并紧，屈膝屈髋，切忌将重心降低并使中心尽量保持与身体中线，上坡下坡时重心会偏移，要尽快随着惯性调整。初滑雪者千万不要“抖机灵”，上场后一定要在平坦处反复练习基本动作，直到心里有了底再开始练习坡道。另外在滑雪过程中如感到自己要摔倒时最重要的是要有正确的摔倒姿势。滑雪者如果感觉自己要摔倒了，应迅速扔掉雪杖，双手环抱在胸前，以防止用手下意识撑地，用臀部向两侧摔倒。一定不要企图用“向后坐”的方法让自己停下来，因为这样雪板仍然会沿雪道继续前行，而“板带人走”是非常危险的。
    周乙雄教授还提到初滑雪者特别容易因为双腿叉开造成韧带、关节囊与肌肉的受伤，此时此刻一慌神儿就容易手掌着地手腕骨折或造成膝、踝关节及腿部骨折。所以滑雪者千万不要贪心、不要逞能。千万做到心情放松、注意力集中。还要注意穿上合适的滑雪服、戴好墨镜，因为衣服不合适或者眼睛受到雪地强光刺激看不清路况受伤骨折的也不是少数。
    初学者常见的4类受伤原因：
    ⒈初学者不会控制速度，导致在雪道上停不下来以至于撞上别人，这就容易导致暴露部分，如脸部的擦伤；
    ⒉初学者没适应长雪板，摔倒的时候容易扭伤膝盖和脚腕；
    ⒊初学者摔倒时都爱坐“屁蹲儿”，此时以手撑地，手腕很容易戳伤；
    ⒋初学者不能适应雪道的起伏，易失去平衡，造成扭伤腰。
    在了解以上各项注意事项后大家在滑雪时应该心里有底，时时注意自己的人身安全。