甩不掉的小腹赘肉是令很多人非常头疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不仅影响体型的美观，还是一种病前状态的信号——代谢症候群。

始于青春期

代谢症候群也被称为代谢不良症候群或多发性代谢性症候群，它不是一个特定的疾病，而是种病前状态，可以预警健康状况。

早期发现代谢症候群具有重要的临床意义，可以提前警告患者及早干预以防高血压，糖尿病，冠心病等慢性病的发生。

根据国外的研究显示，代谢症候群如果没有矫正，长期处于代谢症候群状态可能会增加心绞痛、心肌梗塞、脑卒中，高血压等心血管疾病（发生率增加男为2.88和女为2.25倍)、糖尿病(发生率增加男为6.92倍和女为6.90倍)及死亡率(是没有此症候群的2.5倍) 。

值得注意的是，虽然高血压，冠心病和脑卒中等慢性病好发于成年人，但是和慢性病有着密切联系的代谢症候群却是开始于青春期，青春期不良的饮食习惯和生活方式会对成年后的身体健康产生很大的影响。

因此家长要注意，帮助孩子从小养成健康的生活方式，以预防慢性病。

查病靠测量

如何去发现代谢症候群呢？很简单，测测腰围、量量血压，空腹抽血检查血糖和血脂，然后按照下面的标准自测一下，符合以下5项中之3项及以上的话，就是得了代谢症候群：

腹部肥胖：男性≧90cm；女姓≧80cm(腰围)

收缩压≧130或舒张压≧85mmHg

空腹血糖值≧100mg/dL

空腹甘油三酯值≧150mg/dL

高密度脂蛋白胆固醇值：男性＜40mg/dl；女性＜50mg/dL

男性更要“小蛮腰”

相比起女性，男性患代谢症候群的风险更高。

除此以外，年龄增加、有高血压糖尿病冠心病家族史、缺乏运动或无运动者、肥胖、吸烟等人群患病的风险也比较高。

但是即使成为代谢症候群的一员也不可怕，积极进行干预和治疗，也并不一定会发生高血压和糖尿病等慢性病。

对于代谢症候群来说，预防非常重要。合理控制膳食的总热量、营养均衡、规律进行中等强度的有氧运动是预防代谢症候群的重要原则。