一直以来，养生学中有这样一句谚语：“汗要出透，水要喝够，便要排清，才能长寿。”简单的16个字，却受到追求长寿人们的广泛追捧。然而，对心脑血管疾病患者，这一16字谚语是否仍能成立？
    汗要出透。出汗是最有效的排毒方式，有利于人体内的新陈代谢。然而，一年之中似乎只有夏季能够自然出汗，其他季节想要将汗“出透”就必须依靠剧烈的运动了。然而，对心脑血管疾病的患者来说，剧烈的运动会造成心脏承受压力过大，对患者身体造成较为严重的后果。因此，建议患者在运动出汗的过程中选择有氧运动，至于运动的强度应量力而行，适可而止。最好控制在自己的耐受能力之内，又不感觉到疲劳的程度。即使是健康人群，在运动时最好也进行有氧运动，避免意外的发生。
    水要喝够。人和其他动物一样，在体内含有大量的水分，一个成年人体内的含水量约占人体重的65%左右，足可见摄入足量水的重要性。然而对患有心脑血管疾病，特别是心力衰竭的患者却并非如此。对心力衰竭的病人来说，过量的的水分会诱发、加重或恶化病情，所以水分的摄入也需适量。一般患者一天摄入1500~2000ml就足够了。此外，心脑血管疾病患者喝水时最好喝温水。如果喝凉水，瞬间的刺激会造成血管收缩，血压上升，亦会对已有疾病造成一定的伤害。
    便要排清。排便亦是身体排毒的有效方法之一，“排清”亦非常必要。然而，由于排便的过程中需要全身用力，心功能不全或是脑血管病患者很容易因排便用力而出现问题。因此，对心脑血管疾病患者来说，只要按照正常人的生理规律，一天排便1~2次 就足够了。一味勉强自己“便要排清”则完全没有必要。
    当然，心脑血管疾病患者长寿亦有秘诀可循。
    管住嘴（合理饮食），迈开腿（多走路）不仅可以有效预防心脑血管疾病的发生，而且是所有慢性病患者通用的长寿秘诀。其次，对于已经患有心脑血管疾病的患者来说，定期复查，定时吃药也是健康长寿的灵丹妙药。