大肠癌包括结肠癌和直肠癌，是常见的消化道恶性肿瘤，我国是大肠癌发病率相对较低的国家，但随着近年来我国人民生活水平的提高以及饮食习惯的西化，大肠癌的发病率和死亡率有升高趋势，且发病率随年龄的增长而增加。因此，预防大肠癌应从年轻时开始，不能过于麻痹大意，这里提出两条建议：一是每天多做做提肛运动，二是 将大便时间尽量控制在3分钟以内。
   提肛就是有规律地往上提收肛门，具体做法可像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，这样一提一松，反复进行，连续做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。实际上，站立、端坐、行走时均可进行提肛运动。站立时两腿分开与两肩同宽，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气（不需要弊气），然后做提肛运动，此时会感觉到一股酥麻感由下至上传至脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持。经常进行提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病，从而及早预防大肠癌。