随着天气渐渐转凉，到了秋冬季节，便又到了雾霾天气高发时期，雾霾最直接的危害就是损害呼吸道健康。那么该如何防雾霾呢？

●尽量避免外出。严重的雾霾天气，外出时身体吸入空气的量比正常吸入的量要多很多，这样会大大增加对人体的伤害，所以最好是不要外出。

●少开窗但也要注意居室通风、卫生。生活中，很多人喜欢打开窗户通风，但是在雾霾天气中，这一习惯就要改正了。室内的空气不流通，也很容易引起呼吸道疾病发生，因此隔一段时间打开窗户通风一会，或者购买空气净化器。另外就是要多注意打扫家居卫生，死角部分一定要仔细清理，不要给细菌滋生的温床，等到太阳完美出来的时候就可以将窗户打开通风。

●提高室内相对湿度。在暖气上放一盆水使水分蒸发，或者是购买空气加湿器增湿，让漂浮的粉尘不会那么容易沉淀和吸附在地面上，这些可以避免将灰尘吸入到呼吸道中。

●外出戴口罩。佩戴口罩是抵御雾霾侵袭行之有效的方法，在选择口罩时要注意既要保证防霾效果好，也要注意透气性，避免长时间佩戴时引起不适感。

●外出归来及时洗脸。在接触雾霾后需要洗脸和漱口，因为雾霾还会对皮肤产生伤害。

●不要做剧烈运动。剧烈运动会使肺活量增加，会导致人体吸入更多的污染物到体内，从而影响健康。

●吃清肺食物。中医认为“肺属金，在色为白”，白色食物如百合、雪梨、蘑菇、银耳、萝卜等都具有润肺功效。首选百合，熬粥、煮水都是很好的选择；雪梨炖百合也是润肺抗病毒良方；蘑菇也具有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素；萝卜是肺脏的排毒食品，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠蠕动排泄宿便，做汤、生吃或拌成凉菜都可以。