腰背痛的原因

1、关节退化：脊柱关节包括椎骨、椎间盘、韧带和肌肉。在日常生活中，坐、起、走路、搬运物体等姿势和动作中，脊柱关节都要承受很大的负荷。随着年龄增长，关节因自然损耗而退化，产生腰背痛或下肢麻痹的现象。

2、不正确的姿势:坐站时姿势不正确，会加剧脊柱关节的退化。

3、提举重物时扭伤:不正确的提举重物姿势，可以拉伤韧带和肌肉。

4、过分肥胖：身体过重会增加关节负荷而加速退化，甚至损伤。

5、情绪紧张：情绪紧张也可以引起腰背痛或使疼痛加增加。 日常生活的正确姿势在治疗解决腰背痛的方法中，保持正确姿势是很重要的一环。良好的姿势可以将腰背所受压力降至最低，腰背痛便会自然减少甚至完全消除。

以下介绍的正确姿势，只要常常练习，持之以恒，便能感觉到它的效应。

1、坐姿坐有靠背的椅子、腰部经常保持平直、髋膝成90度角、脚平放在地上。

2、站姿：眼睛向前平望、肩膀平直、腰部挺直。

3、提举重物的姿势：在提举重物时，应先看物件的重量是否可以一人应付，如太重便应找别人帮助，或者使用手推车运送。

（1）独自提举方法：尽量站近要搬运的物件：蹲下，但保持腰部挺直：抓紧要搬运的物件，收紧腹肌，用双脚发力站起，保持腰部挺直，不要扭动身体。

（2）两人提举重物的方法：方法基本与独自提举一样，但重要的是要两人一起提举重物、一起放下，注意要找一个与你身材相当的人一起搬运，以免因负荷不平均而发生创伤。